生活中要是想缓解腰肌劳损的情况，那可是得从生活中好好的重视才行，因为首先不能再有不良的生活习惯，也不能让腰部再受到严重的伤害了，还有一些不合理的姿势也是引起腰肌劳损的诱因，那么，下面了解一下如何消除腰肌劳损疼痛呢？

平时有腰肌劳损的患者呢，一定要先从缓解腰部重负开始，不单单只是不能让腰部受累，还要注意让腰部压力得到释放才行，平时最简单的方法就是让腰部活动起来，可是站直身体活动腰，一周围的进行扭动，这样让腰活动开是避免腰部一有剧烈活动就因急剧弯腰而出现疼痛的情况。还有进行剧烈的活动之前还得先让腰部预热活动开。这样就能减少对腰部的伤害。

还有缓解腰肌劳损的措施中，也得注意睡觉用具，不能睡太软的床，还有就是睡不宜变形的床，因为身体的负重太大对腰部损伤最厉害，除了外部的，身体要是过于肥胖的话呢，这对腰肌劳损也不利，因此想缓解腰肌劳损，就得注意减肥，一定要严格的控制体重，特别是中年人和女性在生产过后，这时候身体发胖厉害，还因为老是弯腰活动，这时候最容易出现腰肌劳损的情况，因此这时候一定要节制饮食，还得注意加强锻炼才行。