大部分腰肌劳损患者由于腰部软组织发生急性损伤，在急性期由于某种原因没能及时治疗或者治疗未愈，最终转变为慢性腰肌劳损。而慢性腰肌劳损治疗过程较漫长，不易治愈，所以患者在急性期应积极治疗及预防。

腰肌劳损患者在急性期适当进行按摩，可缓解疼痛，从而起到有效缓解病情的目的，预防转变为慢性腰肌劳损。

按摩预防慢性腰肌劳损的方法

1.患者取俯卧位，家人立其患侧，在下腰部和下背部，沿膀胱经自上而下按摩10分钟。

2.患者取俯卧位，家人立其患侧，用指擦法自上而下，擦背部两侧膀胱经至局部发热，再虚掌拍叩击10次，然后在患处热敷。

3.患者取俯卧位，放松肌肉，用两手拇指指腹端按揉背部肾俞、关元俞、膀胱俞、腰压痛点各1分钟，以有酸胀感为度。

4.患者取俯卧位，全身肌肉放松，家人立其左侧，用左手掌根自脊柱右侧骶棘肌上端按揉并下至腰骶部，重点按揉肾俞、关元俞、膀胱俞、腰背部压痛点，重复进行5次。家人再立其右侧，换手同法操作，最后自上而下用掌根按揉脊柱各关节，重复进行3次。