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颈椎病的保健常识有哪些

发布时间:2020-08-2858130次浏览

长期久坐颈部不常活动的人们,也都是患颈椎病的高发人群,患上颈椎病之后,除了早期展开治疗,更要对生活中一些注意状况,加以知晓,进行防范。那么,接下来,我们一起来看颈椎病的保健常识有哪些?

1、工间休息

长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎病的症状。因此,这是属于颈椎病的保健之一。

2、枕头合适

合适的枕头对颈椎病的保健有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

3、防止损伤

颈椎病的保健在平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。

4、颈部运动

颈椎病的急性发作时应减少活动,缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可做左右转头,前屈后仰,左右侧屈等动作。因此,颈椎病的保健可以每次15~20分钟,每日2~3次。切忌剧烈转动头部做旋转,以免晕倒。做上述运动时颈椎病患者用双手扶住椅背,动作宜慢,逐渐增加活动量。

以上所讲述的就是对于颈椎病的保健常识具体的讲述,希望可以帮助到大家,及时去做好颈椎病的保健工作。

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缓解肩周炎的方法
肩周炎用什么药好治疗肩周炎的药物有非甾体抗炎药、中药、醋酸泼尼松龙等。1.非甾体抗炎药:可以减轻炎症、肿胀,缓解疼痛。此类药物有胃肠道损害、肾功能损害等副作用,不建议长期应用。2.中药:中药对于肩周炎有一定的治疗效果,中药需要在中医科医生辨证后应用。3.醋酸泼尼松龙:疼痛点局限时可应用醋酸泼尼松龙局部注射治疗,可以有效的缓解疼痛。肩周炎需要及时到医院就诊,遵循医嘱进行治疗,避免自行用药。肩周炎最简单的偏方治疗肩周炎的偏方如下:1、热盐熨烫治肩周炎。用大盐粒五百克,炒热装布口袋捆结实,放在肩部熨烫,这种治疗肩周炎的偏方以治新病为佳,旧病也有一定效果。2、姜葱泥治肩周炎。用老生姜,葱头各250到四百克,捣烂如泥,用文火炒热后,加高度的白酒再炒片刻,睡前趁热敷在疼痛处,再用毛巾或布条包紧,第二天早上取下,到晚上再炒热继续敷,可用三到四个晚上。肩周炎的锻炼方法肩周炎的锻炼方法包括:1、双肩绕环,动作要领:从左肩开始,左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动,右肩跟随运动;头颈保持中立位。这个动作的特点是,左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆,双肩反方向用力,画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次,每天坚持做有助于预防肩周炎。2、倒拜观音,动作要领:双手合十上举过头,掌根托于枕骨后方,指尖指向后下方,腰板挺直,枕部发力往后压双手、头、颈,背用力往后伸,面向天花约3~5秒,恢复直立姿势。重复3次。3、梳头法,动作要领:患者双手交替,沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈,每次至少要做20次。肩周炎最佳睡姿有肩周炎的患者可以在睡觉的时候,肩关节下方垫一个垫子,这样可以减少肩关节受到的应力,一个相对来讲松弛的肩关节,疼痛会有一定程度的减轻。在睡觉的时候千万不要压迫自己的患侧肩关节,而且一定不要趴着睡,这样会对肩关节造成巨大的压力。另外在垫起肩关节的时候,也可以在肘关节部位放一个垫子,这样有一个非常好的支撑,肩关节承受的刺激会更小。肩周炎禁忌动作肩周炎禁忌动作首先就是不能提过重的物体,以免肩周部位的关节受到牵拉,引起疼痛的现象。其次,也不可以长时间低头弯腰或者长时间保持同一个动作,也会引起肩周部位出现疼痛的情况。另外还需要注意肩关节部位的保暖,不能让肩关节受寒,避免关肩关节部位有过多的活动,若是疼痛较为严重,还需要使用活血化瘀、止痛的药物治疗,如舒筋活血片、布洛芬缓释胶囊等药物。
肩周炎复发吗
肩周炎大多数治疗效果还是比较好的,但是也有一些情况还会导致肩周炎的复发。因为主要是肩周炎恢复以后,与肩关节的活动、劳损、受凉,还有一些炎症反应有关系。肩周炎大多数的发病是因为肩部气血的循环不足,造成了小的炎症损伤,不能完全的修复,这样久而久之可能会造成肩关节广泛的无菌性损伤。经过治疗以后,一般都会比较迅速的恢复。当然,如果不治疗,肩周炎也有可能在一段时间之后自行恢复,但时间可能会比较长,有些会在一年多,甚至2年才会完全恢复。治疗好了以后,功能也会完全的恢复,达到一个正常的水平,一般都不会复发。也有个别肩周炎的患者,在经过治愈以后,若干年之后又再次复发,这个时候,患者的损伤可能会达到反复损伤的情况。还是应该注意避免相应的诱因,进行合理化的治疗和循序渐进的康复。
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2021-07-09

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肩周炎能烤电吗
肩周炎总体来讲还是可以采取外用的理疗、中波或者是烤电的方法。总体来讲,这些方法都属于一种物理治疗的方法,对于消除肩周的炎症、缓解肌肉的紧张、改善肌肉的血液循环是有一定作用的。但是单独使用烤电并不能治愈肩周炎,还是应该进行综合的治疗。首先应该拍摄肩关节X光片和核磁共振检查,确定疼痛的原因是由于对炎症反应还是由于肩袖肌腱撕裂。如果是肩袖肌腱的断裂,应该通过手术的修复进行治疗。如果是炎症的反应,可以通过针灸推拿、贴膏药等方法,可以进行局部严重的缓解。在治疗的过程中,烤电还有一些局部外用的方法是能够起到辅助治疗作用的。当疼痛逐渐缓解以后,应该配合进行轻柔的关节功能恢复锻炼,促进关节疼痛和功能的进一步改善和恢复。
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2021-07-09

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肩周炎怎么锻炼最好
在恢复过程中,进行肩关节功能活动,比如对于旋转功能或者上举功能,可能会让患者选取爬墙或者是刷墙一类的运动,比如手指爬墙法、墙画圈疗法。在锻炼之前去专科进行就诊,根据检查的结果评估肩关节病情的轻和重,一般应该进行肩部局部的触诊,肩关节活动范围的检查,对于严重的、中等偏上的病情,建议患者进行核磁的检查,根据磁的检查结果,综合症状、体征,进行治疗方法的选择。手指爬墙法:患者用手摸前面的墙,食指和中指从低到高交替慢慢向上爬,爬到自己极限时做个标记,争取下一次能够突破。每天训练2-3次,每次15-20分钟,对于恢复肩周炎的功能有帮助,但是练习时需要注意身体不要侧弯。墙画圈疗法:患者面向墙壁伸直手臂,对墙象征性的做画圆圈的动作。
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说起“五十肩”,人们都知道这说的就是肩周炎,可很少有人知道“五十肩”这个形象的病名是从日本传过来的,在日本,绝大多数医生习惯将肩周炎称作“五十肩”,就是因为肩周炎病人的发病年龄多在40岁以上,而其中50岁以上者占绝大多数...
患肩周炎会隔代遗传吗
大家都知道肩周炎的症状是肩部疼痛、怕冷,很多患者因为得了肩周炎而不能吃饭、穿衣,导致家人的压力也很大,肩周炎的影响是很大的,患者应该知道肩周炎的原因,尽量避免出现诱发因素,有人所肩周炎遗传,到底患肩周炎会隔代遗传吗?
肩周炎预防措施都有哪些
肩周炎全称为肩关节周围炎,发病年龄大多40岁以上,女性发病率略高于男性,且多见于体力劳动者。因此40岁以上以及从事体力劳动的人群应积极预防肩周炎,注意生活中的小细节,便可减少发生肩周炎的机率。那么,肩周炎预防措施有哪些?
肩周炎会对寿命的影响
肩周炎是肩关节周围炎的简称,我们通常所说的肩周炎常特指粘连性关节囊炎,主要临床表现为疼痛和肩关节活动受限,因而又被称为“冻结肩”。因其好发于五十岁以上的老年人,肩周炎又叫五十肩。
肩周炎能吹空调吗
肩周炎对肩关节局部的功能活动影响比较明显,而且肩关节炎患者的疼痛也比较明显。中医认为,肩周炎是人体卫气不固,腠理空疏,或者劳累之后,汗出当风,或者是冒雨涉水,久卧湿地等,导致风寒湿邪趁虚而入,经络闭阻而发为痹。现代医学认为,风寒侵袭刺激肩周的软组织,可能会引起肩关节周围软组织的酸痛。肩周炎的患者大多数喜热,怕凉。因此,建议患者,尤其是在夏季最好不接触冷空气,尤其不要吹空调,这样有的时候可能会进一步加重肩关节疼痛和肩关节的炎症反应。大多数肩周炎的患者喜欢热,有些患者反应在洗澡的时候对肩关节局部进行热水冲洗后,肩关节功能活动或者疼痛的感觉能够明显的改善。因此基于此机理,它主要是通过热敷,增加局部的血液循环,带走局部的炎症因子,从而减少疼痛症状。患者也可以选择一些热疗的方法,包括寒痛乐热熨剂,它包含一些中药的温经通络、止痛的成分,这样配合中药的热敷可能效果会更好,对于肩关节功能活动受限,可以通过按摩治疗辅助改善因为粘连所引起肩关节活动范围减小的问题。因此,肩周炎的患者一般建议尽量少吹空调,少接触冷空气。
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2020-08-12

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肩膀痛是怎么回事
临床上引起肩膀痛的原因有很多,肩膀痛到底是怎么回事呢?1、一些颈椎的疾患,如颈椎病会引起肩膀部的疼痛不适,尤其是神经根性的颈椎病,会同时引起整个上肢的疼痛,同时伴有麻木不适等症状。2、一些肩部的疾病会引起肩膀的疼痛,如肩部即肩关节的撞击综合征会引起肩膀的疼痛。3、一些肱二头肌、长头肌肌腱炎,以及肱二头肌长头肌腱的断裂,会引起肩膀的疼痛。另外临床上其常见的引起肩膀疼痛的病因,如肩周炎,其一般是夜间疼痛较重,其疼痛一般位于肩的前外侧,有时可放射至肩胛区。另外还有肩袖的损伤,会引起肩膀的疼痛。4、肩膀部的一些软组织病变,如局部的筋膜炎等,会引起肩膀的疼痛不适。5、一些肩关节处的肿瘤、性病变以及结核性病变等会引起肩膀的疼痛。
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2020-03-19

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肩周炎怎么治疗
肩周炎的治疗原则是缓解疼痛,改善功能障碍,提高生活质量。针对肩周炎的不同时期,或者不同症状、严重程度,采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗,大部分以保守治疗为主。早期,即疼痛期,其治疗主要以解除疼痛、预防关节功能障碍为目的。肩周炎中期是冻结期,治疗重点主要是以恢复关节运动功能为目的。肩周炎后期是恢复期,主要以消除残余症状为主,继续加强康复功能锻炼为原则。自我锻炼,在肩周炎的治疗中占有重要的地位。功能锻炼应该在疼痛减轻的同时,循序渐进的进行。
左肩胛骨下方疼痛是怎么回事
左侧肩胛骨下方疼痛的原因较多,如外伤、背部筋膜炎或者肺部炎症等。一、外伤:如果明确外伤史,要意休息,外用云南白药气雾剂、活络油进行治疗。二、背部筋膜炎:由于慢性劳损、受凉、坐姿不正等原因引起无菌性炎症,表现为局部明显压痛,活动受限,采取理疗热敷,口服非载体的止痛药,严重的需要采取局部封闭注射。三、肺部炎症:引起剧烈咳嗽,牵扯左肩胛骨下方疼痛,要积极抗炎止咳等对症治疗,一般炎症控制后,疼痛慢慢缓解,具体需要根据拍片检查以及结合患者病史确定具体的治疗方法。
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2019-12-06

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治疗肩周炎的药有哪些
治疗肩周炎的药物主要分为中成药和西药,中成药包括痹苦乃停片、风痛安胶囊、风湿寒痛片、昆明山海棠片和痹隆清安片等。西药一般是服用非载体抗炎药和肾上腺激素,例如阿司匹林、强的松等,但建议不要长期服用,以免出现副作用。
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如何诊断肩周炎
肩周炎可以通过X线进行诊断,肩周炎在早期的时候,肩部软组织由于充血而水肿,X线片上软组织对比度下降,肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。此外还可以通过做核磁共振查看肩周炎粘连状态,通过检查结果同肩袖损伤做区分。
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治疗肩周炎的偏方有哪些
治疗肩周炎的方法有很多,背部撞墙和用肩撞墙都不可取。生活中,治疗肩周炎可常做两个动作:一是梳头式旋转,二是爬墙式上举。理论上肩周炎是可以自愈的,时间大概在半年。但因为得了肩周炎后患者疼痛和功能影响非常明显,所以很少有人能够等它自愈。