筋膜炎可以调整生活习惯，搭配运动以及中医理疗等方法康复。1.调整生活习惯：患有筋膜炎时需要调整好生活习惯，做好身体保暖工作，避免去潮湿或者阴冷的环境内活动，还要矫正不良的姿势来预防病情加重。2.运动康复：当患有筋膜炎时，如果症状得到控制的情况下，还需要搭配运动康复来缓解病情，在运动的时候可以促进血液循环，对病情恢复有一定的帮助。3.中医理疗：如果患有筋膜炎病情得到稳定，还需要搭配中医康复来进行治疗，比如针灸按摩或者是做火疗等，减轻局部炎症，起到解痉镇痛的效果。

胳膊肘撞了一下就肿了，可能有两种情况。一个是软组织损伤，比如皮肤、肌肉或者更往里面，有的时候有关节囊，或者是筋膜这些软组织受了伤、肿了。肿了之后，一般来说可能有的就是简单的水肿，表面没有淤血、青紫，有的出现了淤血、青紫，像这种情况只是软组织损伤，只需要休息就行了，是适度的休息。但是如果撞得比较重，可能有韧带的损伤，或者比较重的其他结构的损伤，这时候可能需要制动一下。制动就是打一个石膏，或者是戴一个支具临时的固定，或者是用一个比如说其他的敷料，简单地束缚一下，使它免于再遭撞击，或者是其他的折弯应力就可以了，这个相对比较轻，也不用太害怕。但是如果撞的力量比较大，有可能比如撞到骨折了，比如有的时候髌骨比较突出，或者肘关节尺骨鹰嘴，这个部位撞的力量比较大，需要照片子看一看骨头有没有损伤，骨头有了损伤，那就应该石膏固定或者是用支具来固定，甚至更严重的可能需要做手术。当然了，有的比较轻的只需要适当的制动，不需要采取特殊的手段，比如尺骨鹰嘴原位的骨折，可能只是有了个缝儿，只需要用吊带吊一下，吊上比如一个月，可能外伤就好了，这种情况下一般来说都不是特别的严重。一般来说，撞击导致的损伤、肿胀，除非是一种特别猛烈的撞击，比如车祸中这种撞击，造成损伤比较重。其他的撞击，不如间接的应力。所谓的间接应力就是比如，脚走路的时候脚脖子崴了一下，胳膊肘肘关节拧了一下，扭了一下，或膝关节在打篮球，踢足球的时候扭了一下这种损伤，往往来说比直接的撞击更严重。直接撞击如果不是特别的肿，没有骨折，一般来说都不会引起严重的问题。

腰肌筋膜炎临床角度分析并不严重。腰肌筋膜炎是发生于腰背部肌肉以及筋膜的一种无菌性炎症性改变。其对于劳损以及长期的弯腰活动或者说腰部姿势不良等原因有关，其会造成腰背部的酸痛、胀痛、隐痛、不适等。其病变时轻时重在弯腰，以及劳累后就疼痛会加重，休息后会好转。腰肌筋膜炎临床上常会反复的发作，其可以导致局部筋膜及肌肉的纤维化病变，从而产生些条索状的硬结，使局部的软组织代谢发生障碍，从而会造成局部的一种无菌性慢性的炎症改变。腰肌筋膜炎、临床上通过改变日常的不良生活的不良方式，卧床休息以及适当的手法按摩、理疗以及非甾体的抗炎镇痛药物应用等均可治愈，因此腰肌筋膜炎在临床上并不严重，其治疗方法以非手术治疗方法为主，很少采用手术方法进行治疗。腰肌筋膜炎并不是一种严重的病变。

老百姓说的筋是一个俗称，实际上医学上说的应该是手腕及手指的屈伸肌腱。肌腱疼痛常见原因有急性外伤性的以及慢性炎症性的。1、急性外伤：各种外伤所致肌腱及周围的闭合或开放性损伤，常伴有明显疼痛及活动受限，需到正规医院骨科就诊，明确肌腱损伤情况，一般会伴有局部的红肿以及淤血，行保守治疗患者可以在受伤之后的24小时之内冷敷，超过48小时可以选择热敷，肌腱断裂的建议手术治疗。2、慢性炎症：患者由于过多的活动手指或者局部受凉之后，就会出现手上肌腱的疼痛，即腱鞘炎的情况，这种疼痛一般会伴有活动障碍或者出现弹响、卡顿症状，在屈伸手指的时候症状会明显，通过休息以及局部热敷之后症状就会缓解，严重的可以做局部封闭治疗或者冲击波治疗，如效果仍欠佳甚至加重，建议行小针刀或开放手术松解腱鞘，大多数病人可治愈。

背部筋膜炎是由于血液循环不好造成的，所以针灸一定要选择正确的治疗方法，当然背部针灸可能要小心一点，因为背部下边是肺脏，所以进针要选择合适的体位，还有合适的深浅程度，一般在治疗背部筋膜炎的时候，一般是多针浅刺，或者用梅花针，或者类似采血片进行放血，加上拔罐，效果非常快。筋膜炎如果治疗得当，诊断也明确，一般来说选取合适的方法，一到两次就能够明显的好转，有的一次就能够完全好了。所以筋膜炎治疗起来并不困难。如果能够配合位置比较深的地方，比如像颈肩，如果再能配合一点按摩，按摩以后加上针灸，放血。如果寒气大或者血瘀厉害，加点艾灸，那有可能一次就能好。