如何科学的减肥
发布时间：2018-04-1757354次浏览
生活中很多爱美的女孩子选择节食减肥，殊不知这种方式是非常不科学的，很容易造成贫血的出现，一旦发生贫血从食物中摄取的热量就不能及时地被血红蛋白携带转运至身体的各个部位，造成了冬季里一些身体瘦弱、贫血的女孩手脚冰凉发冷，容易感冒生病的情况。要改善这些状况，最好的方法是：
控制饮食中总热量的前提下，适量减少脂肪的摄入，每天的菜肴多吃清炒或凉拌的;不吃煎炸食品和肥嫩多脂的肉类，如炸薯条、薯片、麦当劳、肯德基、羊羔肉、肥牛、鸡翅、带皮的鸡腿;另外，爱吃沙拉和冰淇淋的女孩也要注意，沙拉酱中有超过50% 的脂肪、冰淇淋中则含有大量的糖和反式脂肪酸，其热量决定不容忽视。每天或隔天可以吃50克的红色瘦肉，一般为瘦肉或动物的肝脏、心肾、血豆腐等，以保证有足够的蛋白质和铁的摄入。
另外，在一个阶段中，主食可以用杂粮和薯类代替，以增加足够的B族维生素、膳食纤维和碳水化合物。饮食中主角是足够的水果和蔬菜以及适量的菌藻类和豆制品。一般每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果、一百克左右的菌藻类食物、50克左右的豆制品。
最后，也是最重要的就是每天要有足够的运动，这是减肥的关键所在，减少食物中的热量并不会很快减轻体重，只有在坚持合理的有氧运动的情况下才会立竿见影、效果显著。每天减少热量摄入，再结合一到两小时的有氧运动的消耗，会使基础代谢加快、耗能增加，更会使肌肉张力和比例加强，有利于肌体各器官功能的正常运行，肌体血液循环加快后手脚发冷的症状也就不会发生了。只有健康和健美的青春女孩才是最美丽的!
相关推荐
口腔黏膜囊肿能不能自愈
多数的口腔黏膜囊肿是不能自愈的。口腔黏膜囊肿主要是由于唾液分泌管破裂，分泌的唾液进入组织内，引起的外渗性囊肿，也有可能是因为的分泌导管堵塞引起的阻塞性囊肿。这种囊肿如果不及时的进行治疗，囊肿会持续增大，还可能引起继发感染，加重病情。临床上治疗这类口腔黏膜囊肿基本的原则就是进行手术的切除。口腔黏膜的囊肿是由腺体形成的，常见的是发生在下唇内侧和舌尖部、舌腹侧。一旦形成黏液囊肿，在手术切除的时候，不仅要把囊壁和囊液完整的摘除，还需要摘除引起囊肿的腺体，及时的手术切除囊肿组织能够从根本上治疗这种疾病。这类疾病的治疗需要患者到正规医院的口腔科进行详细的检查，在医生的指导下进行专业规范的治疗，能够有效的控制病情的发展。手术会对口腔造成一定的损伤，所以患者在术后要注意局部的护理，比如术后饮食要清淡，吃一些温、凉、流质、软质，容易消化的食物，避免食用过分辛辣、刺激的食物，不能吃过酸、过烫、过冷的食物，以免刺激到伤口，影响局部伤口的愈合和病情的恢复。患者需要在医生的指导下，使用抗感染的药物，这样能够有助于创口尽快的愈合。还要定期的复查，及时的发现局部病变的复发。在日常生活中，患者需要加强口腔卫生，养成良好的卫生习惯，避免新的口腔黏膜囊肿形成和发生。
硫磺气味对身体有危害吗
硫磺散发出的气味对身体是有害的，吸入硫磺会导致身体出现中毒的现象，硫磺在熏制的过程中，会发生化学反应，产生的气味对人体有毒。硫磺轻度中毒会导致患者出现眼睛红肿、不自主的流泪，感觉到眼睛出现疼痛、难受，甚至还会影响到睡眠，导致失眠的现象，身体上感觉到没有力气。中毒程度严重，还会对声门造成刺激和影响，出现反射性的声门痉挛，出现说话能力的下降，患者还会表现为吞咽困难，常感觉到胸闷、憋气、呼吸困难，严重的还会影响到肝肾功能的正常工作。硫磺给身体带来的毒害，不仅体现在这些方面，还会给全身的系统造成影响，需要引起注意的是，谨慎地接触硫磺，甚至是硫磺熏制品，尤其是在生活中食用的硫磺熏制品，长期吃对胃黏膜、呼吸道系统会造成很大的刺激，甚至对神经系统也会造成损害。所以硫磺对人体的伤害比较大，硫磺本身也是一种有危险的化学物品，产生的气体对人体有剧毒，伤害很大，被硫磺熏制的物品也应当尽量减少，甚至避免食用，这些物品会出现有酸味、硫磺味，表面上看着比较鲜艳，但是还是不建议去进行食用的。因为这类物品对身体造成的伤害是非常大的。通常会造成我们的皮肤黏膜、呼吸道黏膜、消化道黏膜的严重损害，这种损害往往还是不可逆的，能够影响到我们的身体的健康。因此硫磺类的食品，或者是硫磺熏制的食品，还是要尽量避免食用。
红糖水可不可以每天喝
红糖水不可以每天饮用，红糖属于温性食材，长期的食用温性食材，容易导致体内上火，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈肿痛、大便秘结、鼻腔干燥，容易发生咳嗽、咳痰等病症。红糖水主要用于女性月经不调、经血量减少、颜色发暗、痛经。有血块的情况下，月经量少的女性在月经过程当中，可以用浓的红糖水服用，可以促进月经的排出，改善月经的颜色。红糖具有补血、养血、活血的作用，不可以长期饮用。红糖含糖量是比较高的，长期饮用导致体内血糖增高，糖尿病患者是不可饮用红糖水。体内热量减少、脾胃虚寒，体内有淤血、淤块者，可以适当饮用红糖水，起到活血化瘀作用。红糖水的主要成分为红糖，红糖里面主要成分为蔗糖，还有含一些维生素、矿物质，可以提供一些热量，对于平常面色暗黄、气血不足、体虚乏力、气血不足的人群，可以适量饮用红糖水。单纯的饮用红糖水，能够引起体内上火，红糖水里面放些菊花、玫瑰花或者是金银花，可以减缓红糖水上火不良反应。山楂红糖水能够帮助消化，起到促进食欲的作用。正常生长发育过程的儿童、婴幼儿，以及阴虚火旺、体内积液缺乏老人，不宜饮用红糖水。除此之外，肝阳上亢、体内过高的病人群，也不适于饮用红糖水。
喝红糖水增肥吗
适当喝些红糖水对身体健康有益，但喝的太多可能会引起发胖。摄入太多会导致糖分在体内堆积，形成脂肪，最终引起肥胖，而且大量饮用还会引起身体内金属离子过量，阻碍身体新陈代谢，不利于减肥。
02:50
奶粉过期了还能喝吗
奶粉过期了以后是不能够再喝的，奶粉具有一定的保质期，过了保质期的奶粉，营养成分就会丧失，并且还会发生霉菌感染、细菌感染。如果喝了过期奶粉，会导致宝宝腹泻、反胃、恶心、呕吐等不良反应。奶粉里面含有很高的矿物质、维生素，以及蛋白质和微量元素，是婴幼儿时期最好的食物。老年人经常喝一些奶粉，有利于体内的钙、镁、钾补充，预防骨质疏松。奶粉除了含有钙、锌、铁矿物质以外，还有很高的脂肪和糖类，过期了脂类和糖类容易发生坨状，粘合在一起，影响口感，同时被细菌感染。
02:49
胡萝卜和虾可以一起吃吗
胡萝卜和虾可以一起食用。胡萝卜含有一定的胡萝卜素能够补充体内的核黄素及维生素B，虾仁是优质蛋白。胡萝卜和虾荤素搭配特别适合正在生长发育的幼儿和儿童，前提是要注意合理烹调胡萝卜和虾，都要清蒸，尽量不要用盐炒。合理的饮食及良好的生活习惯有利于身体健康，如果平时吃辛辣、油腻、刺激性过多或生冷的食物，特别容易引起消化系统疾病，出现慢性浅表性胃炎、胃溃疡等症状。有慢性胃病的患者经常食用蒸胡萝卜或煮胡萝卜可以修补胃黏膜。肝阳上亢、阴虚火旺、脾虚、脾胃虚寒的人可以经常的食用胡萝卜和虾。
喝水最佳时间
一天推荐喝8杯水，这8杯水中有2杯水是非常提倡的，就是睡前两小时1杯水，还有早晨空腹的1杯水。喝这两杯水的道理在于，当我们夜间休息的时候，我们身体有8~10个小时基本上是处于滴水未进的状态，这样夜间血液就比较粘稠，流动就比较缓慢。如果在睡前两小时能够补充一杯水，就可以预防夜间身体缺水，血液粘稠容易引起一些血栓问题。为什么是要睡前两小时喝，因为如果临睡的时候才喝，夜间就难免起夜，会影响到睡眠效果。早晨起来的一杯水，身体也正是处于非常缺水的状态，因为夜间有那么长的时间是没有进水分的。如果早晨起来洗脸、刷牙、上厕所完了以后，及时的补充一杯温开水，就可以起到补充体液，降低血液黏度，预防早晨的血液高凝、高黏、栓塞状态的效果。当然早晨的这杯水应该是先刷牙后喝水，避免因喝水的时候把一些细菌带到肚子里。
光敏性食物有哪些
光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说，光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应。进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。常见的光敏性食物在蔬菜中，最典型的光敏性食物是灰菜，但已经比较少见。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、无花果等，也是含有光敏性物质的，但不同于灰菜的是，这些食物是否会导致日光性皮炎更取决于个人的体质，因此那些有过敏体质的人应该尽量小心食用。光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；
01:53
蜂蜜什么时候喝最好
蜂蜜用来喝一定是用水冲着喝，一般在早上或者晚上去喝。用温水和凉水去冲，不要用滚烫的水。蜂蜜除了喝之外，还可以配在主食上，比如抹在馒头、面包等主食上吃，这也是以早上吃最好。蜂蜜营养丰富可以改善脾胃功能，同时有润肠通便的作用，有效的缓解大便干、便秘的症状，因此最好是放在排便前喝蜂蜜水，这样在排便时可以发挥很好的作用。但是蜂蜜本身偏温，喝蜂蜜要控制好量，不要吃太多，吃太多会有上火的表现。
01:26
孕妇能喝碳酸饮料吗
孕妇不建议喝碳酸饮料。碳酸饮料里除了糖分，没有什么好的成分。糖份多了，还容易造成孕妇血糖升高，甚至妊娠期糖尿病。碳酸还可以与钙结合，影响孕妇钙的吸收，造成孕妇和胚胎缺钙，所以碳酸饮料在孕期尽量避免。
02:44
胆囊切除后的饮食
胆囊切除后饮食注意主要有两点。第一要低脂饮食，胆汁主要帮助脂肪类的食物消化和吸收，由于患者没有胆囊，摄入高脂食物的时候没有充足的胆汁来帮助消化，患者应减少摄入脂肪含量高的坚果类食物，如花生、瓜子、核桃、大杏仁、开心果等。第二要均衡饮食，不要过长时间饥饿，因为没有胆囊的储存作用，胆汁会持续向肠道释放，如果长期不进食，胆盐和胆汁会对肠道有刺激作用。患者应控制进食总量，保持体重在理想范围内。超重、肥胖患者应减肥。同时提倡用植物油，避免摄入动物油，尽量少食浓肉汤、浓鸡汤、浓鱼汤等。
如何吃才能吃出健康来
所谓饮食有节，是指饮食要有节制，不能随心所欲，要讲究吃的科学和方法。具体说，是要注意饮食的量和进食时间。那么，我们究竟该如何吃才能吃出健康来呢？下面一起来学习一下。
吃好豆浆的8个要点
实际上，几乎每一种食物都会有若干细节值得讨论。有的细节与健康有关，有的细节与品位有关，还有的细节与文化有关。对某种食物了解越多，你就越觉得它充满了学问。不要把这些学问当成负担，而应该满怀探究的乐趣。一碗普普通通的豆浆，充满了细节、学问及由之而生的乐趣。
吃低脂食品怎么还长体重
我接到一位大学生的咨询电话，问：“我们宿舍的同学都热衷于瘦身，虽然坚持选用低脂食品，可减肥效果非但不尽如人意，体重反倒有增无减。”于是，这学生困惑不解的便抱怨自己那不争气的身体“喝凉水也长肉”。
荸荠清热泻火的好功效
现在水果的品种实在是太丰富了，结果把小时候非常喜欢吃的、一些不起眼的水果忽略了，荸荠就是其中之一。今天在曲园餐厅吃饭喝到荸荠汁，一种纯天然的、清凉解渴好喝的果汁，让我想起了荸荠和它的好。
