防晒霜的害处是什么
发布时间：2018-05-0455646次浏览
人体所需维生素D是由皮肤合成的。皮肤在紫外线照射下，以7-脱氢胆固醇为原料，经过复杂过程，合成维生素D。这是满足身体维生素D需要的主要途径。如果只靠日常饮食，而没有日晒，几乎不可能满足身体对维生素D的需要，因为绝大多数食物中维生素D含量都是极少的。这也是日照不足地区维生素D缺乏较为普遍的原因。在北京、上海、四川等地的调查显示，90%以上的人存在维生素D缺乏的情况。
维生素D的基本功能是调节钙代谢，与钙一起决定着骨骼的健康。儿童缺乏维生素D患佝偻病，成年人缺维生素D易患骨质疏松。除此之外，近年更发现，维生素D缺乏还与大量慢性疾病的发生有关，如何杰金氏淋巴瘤、直肠癌、前列腺癌等多种肿瘤，1型糖尿病、多发性硬化等自身免疫疾病，高血压、冠心病等心血管疾病。
维生素D具有脂溶性，可以在身体中储存，所以，夏天多晒太阳，多合成一些维生素D，一时用不完的可以储存起来，到冬天日晒不足时使用。这一点，对我国冬季较为寒冷(难以晒太阳)的北方地区尤其重要。
然而，人们普遍怕晒，北方地区的人们尤其怕晒。一到夏天，防晒就成了主旋律。有研究表明，使用防晒霜可以使维生素D的合成减少92%~99%(该数据来自《健康报》6月7日对第二届协和临床内分泌代谢论坛的报道，本人未曾核实)。基本上可以说，防晒霜可以阻断维生素D的合成。
大部分防晒霜的SPF(防晒系数)在15~30之间。一般地，SPF15的防晒霜能够阻挡93.3%的中波紫外线(波长290～320nm，是合成维生素D的主力)。而SPF30的防晒霜则可以抵挡96.6%的中波紫外线。
因此，从促进骨骼健康和预防多种常见慢性病的角度，防晒霜的使用一定要适可而止，尤其是北方地区(漫长冬季日晒不够)的人们，多利用夏天的阳光合成一些维生素D吧。
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肉蔻功效是什么
肉蔻具有化湿行气、消食导滞、温中涩肠、祛寒止痛、收敛固涩的作用，主要归脾胃经性温、辛温、苦，可以用来寒邪入侵犯引起的腹痛、腹泻等病症，也可以用于久泻久痢、出汗不止、食少呕吐、食欲不振、消化不良等病症。现代医学证明，肉豆蔻有促进胃肠的分泌以及胃肠功能蠕动，具有帮助消化、促进食欲、消除胀满的功效，对肠胃道既可以起到抑制作用，也可以起到兴奋作用。其中肉豆蔻能够使人产生幻觉，针对金黄色葡萄球菌有一定的抗菌作用。肉蔻具有一定的食用价值，烹调以后气味芬芳，多用于巧克力、奶油蛋糕，以及中餐烹调食用。肉蔻食用有一定的禁忌人群，比如大便干燥、口干舌燥、胃火旺盛以及有干燥综合征的人，尽量不要食用。平时属于脾胃气滞、经常生气，并且食欲不振、胸肋胀满，经常嗳气反酸、舌苔厚腻的患者可以食用肉豆蔻。入药煎服治疗疾病，也可以作为食材来食用，肉蔻具有药食同源的作用，但是肉蔻含有一定的麻醉剂，容易产生依赖性以及成瘾性，不建议大量食用。采用肉蔻制作食物时，要使用少量的肉蔻入味，一次不要超过10g。肉蔻分布于潮湿的环境当中，所以食用的时候，要根据个人的情况加以选择。
喝了牛奶可不可以吃石榴
喝牛奶以后不可以吃石榴，喝牛奶以后再吃石榴，容易发生消化不良，出现反胃、恶心、腹胀、胃脘部胀满不适、腹泻或者是便秘症状。牛奶属于奶制品，适用于任何年龄段的人，可以促进骨骼发育，防止骨质疏松。牛奶含有很高的蛋白质，也含有丰富的营养价值，每天喝一杯牛奶，可以保证身体所需的营养物质，提高免疫力，增强抗病能力。石榴是一种水果，主要成熟于秋季，石榴含有很高的维生素，经常吃石榴可以起到美容养颜，促进身体新陈代谢，提高皮肤的亮度，同时还可以预防心脑血管疾病的发生，促进血液循环，服用石榴和牛奶，建议要分开食用，两种食材之间可以间隔一小时左右，石榴为辅食，可以在两餐之间食用。牛奶可以早餐服用或者是睡前服用，更加可以吸收营养物质，牛奶和石榴一起食用，会降低牛奶的营养价值，也会降低石榴的营养价值。有些食物之间会发生不良反应，需分开时间服用，平时养成良好的生活、习惯和饮食习惯，合理营养，荤素搭配，有利于肠道功能正常蠕动，可以促进消化功能，促进新陈代谢，以保证身体健康。牛奶和石榴都是营养丰富的食物，注意食用的方法，注意选择好不同的时间，这样才能够起到营养健康作用。
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山药和胡萝卜能一起吃吗
山药和胡萝卜可以放在一起食用，两种食材可以烹调使用，也可一起煮食、蒸食食用。山药具有药食同源作用，能健脾补气、益气开胃、补肾气、利湿，有很高的脂蛋白。胡萝卜含有高的胡萝卜素，可以补充体内维生素。婴幼儿易发生大便干燥等病症，山药和胡萝卜一起食用可健脾养胃、补益脾气、润肠通便、促进生长发育。山药和胡萝卜一起煮粥喝有利于儿童消化，减少积食发生。一起蒸熟后食用能促进生长发育，减少患病，山药和胡萝卜一起食用不会影响儿童的口感，烹调好了是一组很好的营养餐。
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奶粉过期了还能喝吗
奶粉过期了以后是不能够再喝的，奶粉具有一定的保质期，过了保质期的奶粉，营养成分就会丧失，并且还会发生霉菌感染、细菌感染。如果喝了过期奶粉，会导致宝宝腹泻、反胃、恶心、呕吐等不良反应。奶粉里面含有很高的矿物质、维生素，以及蛋白质和微量元素，是婴幼儿时期最好的食物。老年人经常喝一些奶粉，有利于体内的钙、镁、钾补充，预防骨质疏松。奶粉除了含有钙、锌、铁矿物质以外，还有很高的脂肪和糖类，过期了脂类和糖类容易发生坨状，粘合在一起，影响口感，同时被细菌感染。
健康素养是什么我国重视健康素养原因
健康素养是指每个人获取和理解基本的健康信息和服务，并且能够运用这些信息和服务做出正确的决策，以促进和维护自身健康的能力。所以通俗的讲，健康素养就是指一个人如何维护自己的健康。如果查阅近10年来的有关中国居民营养与慢性病健康状况报告，以及北京市卫生与人群健康状况报告，会发现每年那么多的死亡人数里边，因为慢性病导致的死亡人数可以占到80%~90%。而这些慢性病主要包括高血压、糖尿病、心脏病、脑血管病、慢性阻塞性肺病、还有癌症。从世界范围来看，全球每年因慢性病死亡的人数当中，大概1/5~1/4都是中国人，而这些人基本上可以不用那么早死，只要注意养成健康的生活方式，培养健康管理的理念，知道如何维护自己的健康，就可以避免过早死亡。这也就是健康素养教育，这也就是国家这些年来特别重视健康素养教育的原因。
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喝含水垢的水会得结石吗含水垢的水优点
大自然的水溶解了很多的矿物质，比如钙、镁、铁及各种微量元素等。水垢是这些矿物质经过加热后形成不溶于水的盐类，主要是碳酸盐，经析出、沉淀而成的。其实水垢并不垢，它只不过是因为水中的矿物质含量比较多，水质比较硬，而且并没有把水垢吃进去，即使不小心喝进去，胃酸是非常强大的，完全可以把它溶解，最后被人体吸收或者排出体外，不会形成结石。另一方面能够有水垢的水，某种意义上讲还是好水，因为这种水含的矿物质含量比较多，会提供给身体所需要的矿物质、维生素。
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孕妇能喝啤酒吗
孕妇能少量喝一点啤酒。现在的女性怀孕之后往往都非常讲究不能吃这、不能喝这，啤酒属于禁食的名单里，但是实际上孕妇可以少量喝点啤酒，没有什么影响。啤酒可以健胃生脾，促进食物的消化吸收。但是绝对不能多喝，因为多喝酒精饮料，酒精会收缩血管，影响胎儿的血液供应，酒精通过胎盘直接对胎儿的肝脏也会有不良的影响，所以孕妇可以少量的喝一点啤酒，但是不能多喝。
矿物质含量高的食物
矿物质包括常量元素及微量元素，常量元素以含钙、磷、钾、钠的食物为主，微量元素以含碘、锌、铁的食物为主。食物中含有丰富的矿物质，不同食物中矿物质的种类和含量不同。矿物质参与人体碳水化合物、蛋白质和脂肪的化学变化，以及体内的各种生理活动，对于维持机体健康有着十分重要的作用。矿物质包括常量元素及微量元素，常量元素是指人体中含量大于体重0.01％的元素，以钙、磷、钾、钠等最为常见。而微量元素是指人体含量小于体重0.01％的元素，需要通过食物来摄取，以碘、锌、铁等为主，不论是常量元素还是微量元素，都是机体不可缺少的元素。锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量比较高，含氟量较多的食物有小麦、水果、茶叶、肉类、青菜，还有西红柿、鲤鱼、牛肉等。硒在小麦、玉米、大蒜和海产品中含量比较丰富。含碘比较丰富的食物主要是海产品，如海带、紫菜、海盐等。补钙的食物首先是奶和奶制品，还有豆及豆制品。另外小虾、蟹的壳含有比较多的钙。磷普遍地存在于各种动植物性食物中。瘦肉、鱼、禽类、蛋类，奶及其的奶制品含磷都比较丰富。另外坚果、海带、紫菜，油料种子、豆类，食物中含磷量也比较高。含锌比较多的食物，常见有牡蛎等贝壳类的海产品、红色肉类、动物的内脏、干果类、谷类的胚芽、麦麸、花生以及蛋类等。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量比较高。铜在动物的肝脏、肾脏中含量都比较高。另外果汁和红糖中也含有一定量的铜。
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哺乳期能不能吃蒜汁
大蒜是一种非常好的食物。大蒜的加工方式不同，会带来不同的结局。但一般来讲，还是建议把大蒜切碎或者搅碎后氧化一段时间再食用，会达到杀菌、保健、抗氧化的作用。甚至有些药物，如大蒜肠溶片，也是拿大蒜作为原材料，就说明大蒜的药用价值还是很高。当孕妇食用了大蒜以后，可能会有一些食物的味道产生，有的时候可能会通过乳汁传到孩子的口腔里面。会影响新生儿早期所食用的一些食物和影响到孩子后面的饮食习惯。建议需要添加蒜汁的一些特殊的菜品里，少量的食用，蘸一蘸，调调味道完全可以，哺乳期可以少量食用。
多吃冰糖行不行
冰糖不可以多吃。在药膳中经常听到冰糖梨水、冰糖银耳，其实在传统的食疗方子中会经常出现冰糖，按照中医可以做这样的汤汁或者煲汤。但是从营养的角度，从营养成分来看，所有的糖都不能多吃。冰糖、绵白糖和白砂糖，甚至包括红糖、黑糖都是相对比较纯的糖。不食用糖不会造成任何的营养素的缺乏，糖提供能量，但是不提供其他的营养素。所以糖如果需要吃，一定要控制量，限制的量是每天在25克以下。不吃糖不会有任何问题；偶尔吃一点，也没有问题；但是如果没有要求，包括宝宝，包括学龄儿童，包括工作的成年人，甚至老年人，应该在大脑中谨记除限盐、限油以外，还要限糖。
于事无补的骨头汤
这几天在病房会诊病人，数次遇到有术后或昏迷病人喝(或喂)骨头汤补充营养，有的还是临床医护人员推荐的。骨头汤根本不能补充营养，家属不了解不足为奇，怎么连医生护士也不懂呢?
吃板栗预防口腔溃疡
栗子，又名板栗，不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称。栗子可代粮，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。
粗细搭配益处多(3)
作为粗杂粮的代表，玉米适合加工成各种主食，如玉米面饼、窝窝头、玉米面粥、玉米?粥等。蒸煮的玉米棒(在完全成熟之前采摘)还可直接食用。建议吃玉米时应连玉米粒的胚芽(俗称胚尖，即玉米粒最下方的白色部分)一并吃掉，营养更佳。与精白米相比，玉米富含钾、镁和B族维生素，还有少量类胡萝卜素，如玉米黄素，营养着实丰富。
过年饮食记得吃主食
不少人从年三十到元宵十五这些天，吃到肚子里的主食也不过1斤，那肚里装的是什么呢?没说错的话应该是生猛海鲜亦或是山珍野味了，配着美酒喝了不少，愣是没吃主食。这些都是咱们司空见惯的，可是为了您有个健康的身体，熊苗营养师要给大家提个醒了，过年期间的饮食，一定记得吃主食。
