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高血脂:燕麦、山楂降脂小能手

发布时间:2018-05-2361215次浏览

除了少数先天性的以外,我们日常生活中见到的大多数高血脂者,都是后天形成的血脂代谢紊乱。刚开始的时候,如果不做检查,可能你根本不知道自己血脂异常。然而随着症状越来越严重,有可能出现动脉粥样硬化冠心病胰腺炎严重危害安全的疾病。

所以,对于血脂异常,大家可不能掉以轻心。我相信大家应该也知道,“清淡”才是高血脂者应该遵循的饮食原则。食物中油脂含量过高,对高血脂一定是雪上加霜。

然而,对于很多吃货来说,这简直是难以接受的事。于是会有不少患者问我:“我的血脂居高不下,可又管不住爱吃肉的嘴,中医有没有什么好办法,既降脂又不用戒肉呢?”

我的回答是“戒肉倒不至于,并不是说你这辈子都不能再吃肉。毕竟,肉类和油脂有其他食物无法代替的营养,只是,你一定要控制量,而且要尽可能少吃或者不吃大肥肉。”

很多人认为高血脂就是血液中的脂肪含量高,这是不准确的,它其实是血液中的胆固醇(TC)或甘油三酯(TG)过高,或者两者都高。或者,血液中的高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低。

因此,想要让血脂正常,我们需要做的是降低坏胆固醇的含量,提高好胆固醇的含量,所以并不是不吃肥肉那么简单。当然,明明血脂代谢异常,还大鱼大肉不忌口,那肯定也是不对的。

在高血脂的食疗方面,我特别向大家推荐两种食材:燕麦和山楂。

中医认为燕麦性味甘、温,可以补益脾胃、止血去虚汗,认可它的药用价值,但并没有把它抬到西方营养学那么高的位置。

目前在美国和欧洲许多国家,都特别推崇燕麦中的β葡聚糖,既可以降低血液中坏胆固醇含量,同时还不会影响到好胆固醇的水平,是高血脂人群特别理想的食物。

另一种食物是山楂。山楂的开胃功效大家都知道,但它不仅可以消食健胃,还可以活血化。这种活血化的作用,还可以清理血管内瘀滞的废物,从而达到通畅血管的作用。

而现代医学已经证实,山楂提取物,能够降低患有动脉粥样硬化的兔子血液中的胆固醇和脂质,提高卵磷脂的比例。所以,山楂降血脂的功效是有目共睹的。

我的食疗菜谱:1、 燕麦什锦果粒

材料:燕麦片2汤匙,黑芝麻粉1汤匙,苹果1/4个,香蕉半根,橄榄油适量

做法:(1)准备材料把苹果洗净切成小丁,香蕉切成丁。

(2)锅中加水烧开后,倒入燕麦片,略煮2分钟,然后倒入黑芝麻粉搅拌。

(3)将苹果丁和香蕉丁倒入燕麦黑芝麻粥中,煮开后出锅,滴入两滴橄榄油即可。

功效:苹果和香蕉也可以换成其他水果,但不能煮太久。此粥适合作为早餐食用,营养丰富而且有利于降低胆固醇,养护心血管。

说明:燕麦是粗粮,不太好消化,所以要少量、多次食用,每次不要超过40克。

2、 山楂核桃饮

材料:山楂50克,核桃150克,蜂蜜适量

做法:(1)准备材料:把山楂洗净切开,去掉籽。核桃仁洗干净。

(2)把洗干净的山楂和核桃仁放入料理机,加适量清水搅拌成糊状。

(3)把山楂核桃糊倒入锅中,加适量清水,用小火加热。

(4)水开后,小伙继续加热,用勺子不断搅拌,以防止粘锅。

(5)煮5分钟左右出锅,晾凉后搅拌均匀即可使用。

功效:不仅有助于降血脂,还可以润肠通便,治疗女性痛经。

说明:中医认为山楂只消不补,所以吃山楂应有所节制,脾胃虚弱者更是不宜多吃。

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降血脂的方法
降血脂的食物都有什么降血脂的食物包括玉米、燕麦、牛奶、洋葱、大蒜、大豆、苦荞茶、鱼肉。降低血脂除了应用药物治疗,饮食的种类和结构也需要进行积极的调整,下面这些食物有助于降低血脂:玉米可以降低血清胆固醇;燕麦含有比较丰富的亚油酸,维生素E的含量也很丰富,可以降低血浆胆固醇的浓度;牛奶不仅可以补充人体需要的蛋白质,还可以抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量;洋葱、大蒜都可以预防动脉粥样硬化,降低血脂。还有大豆、苦荞茶。肉类应以鱼类为主,特别是来自深海的冷水鱼类,含有大量的ω-3脂肪酸,对降低血脂非常有益。吃什么蔬菜可以降血脂降血脂可以吃香菇、胡萝卜、菜花、洋葱。香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。胡萝卜中含有丰富的果胶酸钙和生物钾,前者能和胆汁酸相结合,并且通过粪便排出体外,产生胆汁酸时必须有足够的胆固醇来供给,所以会动用血液中胆固醇最终降低血液中胆固醇水平。后者进入血液后能乳化血液中油脂,溶解沉积在血管壁上的斑块,最后以粪便或尿液方式排出体外。菜花属于高膳食纤维低热量的蔬菜其中含有大类黄酮和维生素。类黄酮属于血管清理剂,能清除沉积在血管上的胆固醇,避免血小板凝聚,特别适合高血脂患者。洋葱是零脂肪蔬菜其中含有大量前列腺素A和硫氨基酸等,这是天然的血液稀释剂。前者能扩张血管,激活血液中溶纤维蛋白活性成分,帮助软化血管,而且能降低血液粘稠度。此外也能降低血压避免血栓生成。降血脂的药降脂药物包括4大类:胆酸螯合剂、HMG-CoA还原抑制剂、烟酸及其衍生物、纤维酸衍生物类。胆酸螯合剂,包括树脂类、新霉素类、倍他谷固醇和活性炭,主要降低胆固醇,升高高密度脂蛋白;HMG-CoA还原抑制剂,又叫他汀类调脂药,是高胆固醇血症的首选药物;烟酸及其衍生物,可以用于任何类型高脂血症的治疗;纤维酸衍生物类,又叫苯氧芳酸类或贝特类调脂药,主要降低甘油三酯。降血脂喝什么茶最好降血脂可以喝菊花茶、桑寄生茶、橘皮茶、山楂茶。菊花茶,因为菊花茶性微寒,有清肝明目,消炎解毒的功效,还可以抗血栓,增加冠状动脉血流量,从而达到降血压降血脂的功效,还能够防治高血脂的疾病;桑寄生茶,因为桑寄生能够降压利尿,还能够舒张冠状血脉,增加血脉血流量,从而起到降血压降血脂的功效;橘皮茶,因为橘皮中含有橙皮甙,它具有降血脂的功效;山楂茶,山楂具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用,常食可以消食化滞、健脾开胃、活血化痰。
血脂稠一般有哪些症状
血脂稠是一种比较笼统的说法,如果进行血脂四项检查,甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白升高,可以说是高脂血症、高胆固醇血症,这些情况都是血脂稠,血脂稠可能出现的症状主要有:一、血脂稠会引起血液粘稠度增加,血流缓慢,会影响全身重要器官的供血、供氧,所以血脂稠的人容易在劳累后头晕,头疼,平时容易疲乏无力,不爱动,喜欢躺着,老年人也会出现耳鸣、眼花、健忘、睡眠质量下降等症状。二、血脂稠的情况下容易形成血栓,因为血液流动缓慢,加上高血脂损伤血管内皮,可能会造成血栓脱落的情况,这一类人群患脑血栓、冠心病,心肌梗死,门静脉栓塞,下肢深静脉血栓甚至肺栓塞的概率大大会增加。当发生重要器官的血栓性疾病时,症状往往很严重,甚至有生命危险。三、有皮肤的改变,脂肪沉积在皮肤下和眼睛周围,导致局部皮肤有黄色斑块脂肪粒,角膜周边有颜色改变。四、血脂稠的情况下还可能会以引起急性胰腺炎,是因为乳糜微粒栓子阻塞胰腺毛细血管,造成了胰腺细胞局限性坏死。血脂稠的人平时要严格控制饮食,坚持清淡低脂低盐饮食,尽量选择吃一些低脂肪、低热量的食物,日常生活中多吃蔬菜和水果,如木耳、白菜、洋葱、香蕉、苹果等,可以抗血栓,降血脂。要进行适当的体育运动,降低体重,对于肥胖造成的血脂黏稠有很大帮助。
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2021-12-30

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甘油三酯3.8正常吗
2016年中国血脂防治指南规定,甘油三酯的正常值范围,应该小于1.7mmol/l,甘油三酯的水平分为三级,第一级叫合适水平,甘油三酯低于1.7mmol/l,即低于150mg/dl。第二级别是边缘升高,使甘油三酯在1.7mmol/l-2.3mmol/l。第三级是甘油三酯升高,要大于2.3mmol/l,也就是200mg/dl。甘油三酯3.8mmol/l,是属于升高范围,所以需要进行药物治疗。治疗甘油三酯的药物,主要是贝特类,常用的药物有非诺贝特,也可以使用烟酸类药。
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血脂高能喝纯奶吗
血脂高的人可以适当喝低脂肪的,甚至脱脂的纯牛奶,最好在医生指导下服用。纯牛奶中的脂肪成分是比较高的,所以血脂比较高的患者,不建议食用含脂肪比较高的饮品,也不建议含脂肪比较高的食物的。患者平时可以多吃新鲜的蔬菜、水果。另外,高血脂的患者,千万不能吃甜食、甜品,尽量做到少食多餐。血脂高的患者,有条件的人群一定要坚持,每年要做一次体检。三高疾病的患者,应该注意控制嘴、迈开腿,更应该适时地参加锻炼。血脂高的患者,应该定期地去复查心肌酶、肝肾功能、血脂指标。
血脂血糖高能吃鸡蛋吗
临床上患者如果存在高脂血症高血糖时,能否进食鸡蛋,具体进食鸡蛋的量多少,需要根据患者病情来进行确定。主要见于以下几种情况:第一,高血脂、高血糖的患者如果合并心脑血管疾病,比如冠心病、脑梗塞等疾病时,往往存在着动脉粥样硬化,需要严格控制鸡蛋的摄入量,比如每天鸡蛋摄入量保证1~2个摄入的量不宜过多,否则也会因为蛋黄的摄入过多而引起胆固醇的升高,不利于患者病情的控制。第二,患者存在高脂血症高血糖时,不伴有动脉粥样硬化,患者仍然需要蛋白类食物的营养供应,所以患者可以适量的进食鸡蛋,但是糖尿病患者需要严格控制胆固醇达标,以减少大血管以及小血管的并发症。所以糖尿病合并高脂血症的患者,建议每天进食1~2个鸡蛋,进食量不宜过多。
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2021-04-20

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血脂偏高会引起手麻吗
临床上患者如果长时间血脂偏高,尤其胆固醇以及甘油三酯偏高时,会引起动脉粥样硬化,严重者可引起血管狭窄,一旦出现脑血管狭窄,容易出现脑梗塞。一旦出现脑梗塞患者有引起手麻、脚麻、肢体活动不灵等神经症的临床表现,临床上患者如果血脂偏高,会引起血粘稠度的升高,往往也会引起脑供血不足的临床症状。患者可出现一过性的手麻临床表现,对于患者出现血脂偏高伴手麻的症状要积极的给予重视。平时要积极的低脂饮食,必要时给予口服他汀的药物来降低胆固醇治疗。
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血脂高与失眠有关系吗
临床上血脂高与失眠没有直接的关系。失眠的患者往往见于以下几种原因:第一,更年期的女性患者,患者因为体内雌激素下降,体内的激素紊乱,往往会使患者出现置物神经功能紊乱的临床症状,大多可表现为焦虑、失眠等症状。这种情况为女性正常生理过程需要在医生的指导下适当的给予相关的药物处理,来改善患者的情绪以及睡眠障碍等症状。第二,老年患者可出现生物钟的调节紊乱,可出现失眠,睡眠时间短,异性难以入睡等失眠的相关的临床症状。这种情况需在医生的指导下给予相关的药物处理,以改善患者的睡眠质量,避免出现其他问题的情况,比如避免因为失眠而引起的高血压等情况。临床上血脂升高与失眠无直接的关系。但高脂血症患者如果存在着血管狭窄,血流缓慢,影响脑供血不足时,患者可出现脑细胞营养相对不足的临床症状,可出现神经症状,比如失眠、头晕、精神困倦等相关的问题,可以在医生的指导下给予相应的降血脂以及改善脑功能的药物治疗。
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血脂高会导致血压高吗
如果血脂明显升高,也会导致血压升高因为高脂血症会导致动脉粥样硬化加重,所以会出现血压高的情况。对于高脂血症患者来说,一定要控制好血脂才可以避免出现这些情况首先要控制饮食,少吃肉、多运动,这是一个最基本的原则。因为临床上很多高脂血症患者暴饮暴食、身体肥胖,减少肉类摄入、减少高热量食物的摄入,可以有效地控制血脂还有就是要多运动,提倡大量的有氧运动,比如慢跑、快步走、骑自行车、游泳等运动,可以消耗体内热量脂肪代谢与分解,也能起到很好的降血脂的作用。最关键的还是要在医生指导下选择合适的药物进行治疗。如果以甘油三酯升高为主,可以服用贝特类降血脂的药物如果以胆固醇升高为主,可以选择他汀类降血脂的药物,比如新法塔丁、瑞舒法塔丁、阿拓法塔丁盖等,这些药物有可能影响肝功能,所以必要时还需要复查肝功能。
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什么是高血脂
高血脂是指血脂水平过高,血脂是人血清中胆固醇、甘油三酯和类脂等物质统称。胆固醇和甘油三酯在血清中升高,称为高脂血症,在化验检查时,能够在血清中查到血脂异常。胆固醇和甘油三酯不是亲水性,在血液中不能直接运输,要和载脂蛋白结合后才能在血液中传输。临床上是检查脂蛋白,在化验单里看到各种脂蛋白异常,代表胆固醇和甘油三酯异常,称为高血脂。
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高血脂吃什么药好
高血脂吃的药,和高血脂类型有关。包括降胆固醇的药物、降甘油三酯的药物、既降胆固醇又降甘油三酯的药物、提高高密度脂蛋白的药物。如果是单纯的高胆固醇血症,以他汀类药物为主,还可以用胆固醇吸收抑制剂,或其他降胆固醇药物,都能够降低胆固醇。如果是甘油三酯升高,需要用贝特类药物,还可以使用烟酸类药物。如果是混合性高脂血症,需要使用提高高密度脂蛋白药物。
抽血都能化验什么
大多数情况下,人们在去医院做各项检查时,经常会有抽血这一项,这是因为抽血能够化验出很多问题,常见的抽血可以化验的有血脂、血常规、血沉、糖尿病、高血糖、高血脂和一些其他类的血液疾病。
高血脂饮食注意什么
在患上高血脂这种疾病以后,患者在饮食方面的要求可是非常高的,不光要少食用高脂肪和高胆固醇的食物,同时患者也不能够喝浓茶,但可以适当的喝一些清淡的绿茶,并且患者一定要严格控制自身对于盐分的摄入,因为盐分摄入过多也会影响到大家的病情。
高血脂患者不能吃什么
高血脂患者在发病期间要注意不能吃任何脂肪含量高的食物,尤其是肥肉和动物内脏,同时需要控制食盐的摄入,不要吃高盐食品。另外,患者应该避免进食高糖类食品,并严格避免饮用含有酒精的饮品,也不能喝浓茶。
高血脂怎么治疗
当身体出现了高血脂时,可用饮食的方式来进行治疗,鱼类和大蒜降低血脂的效果是很好的。中药降低血脂也有着很好的功效,常用的有灵芝。他汀类、树脂类等西药对血脂也有着比较好的降低功能。
三七粉的功效与作用
三七粉的功效与作用有降低血压、止血活血、抗氧化作用、调节血糖血脂、提高免疫功能等。具体分析如下: