万搏平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

中老年人运动过量可导致关节炎

发布时间:2018-06-1458246次浏览

运动要适量,特别是对于中老年人来说更重要!年轻人要多运动,中老年要适量运动,甚至“龟缩”。研究显示中年人进行高强度的跑步或者跳跃运动最容易损伤膝盖,从而导致关节炎

英国《每日电讯报》11月30日报道,美国加州大学的一项研究结果显示,中年人进行高强度的跑步或者跳跃运动最容易损伤膝盖,从而导致关节炎。

研究人员对236名年龄介于45岁到55岁之间的男性和女性进行了研究,这些实验对象之前都没有出现过膝盖疼痛的情况。研究人员依据其锻炼强度,将其分为低、中、高三组。随后,对这些人进行的核磁共振成像扫描结果显示,锻炼强度和关节受损程度密切相关,关节异常主要包括软骨和韧带损伤。

研究人员表示,许多锻炼会增加膝盖受伤的风险,跑和跳等高强度运动对中年人有害无益,而不会对骨头和关节施加更多压力的游泳和骑车运动更适合他们。加州大学说,数据表明,锻炼过度的中年人是关节炎的高发人群,但还需要更进一步的研究来评价低强度运动和高强度运动对疾病的影响。

“关节研究运动”组织的发言人表示,尽管人们都认为运动的好处远远大于其潜在危害,但是,中年人在选择运动项目时要格外小心。在英国,200多万人饱受骨关节炎的折磨。

相关推荐

01:48
膝关节突然长期站不住是怎么回事,该怎么办
膝关节突然长期站不住可能是过度劳累、外伤、关节炎、滑膜炎、腰椎间盘突出症等原因导致的,可以依据病因对症治疗。若症状持续加重,患者要及时就医,以免影响身体健康。1.过度劳累:长期从事体力劳作,身体过度疲劳,容易引起以上不适症状,应多注意休息,补充足够的营养,才可改善不适。2.外伤:膝关节外伤容易造成肌肉萎缩,从而有膝关节突然长期站不住的现象。患者需要遵医嘱进行针灸、按摩改善不适症状。3.关节炎:关节发生炎症,患者常有局部红肿、疼痛等现象,以上症状也可能出现,因此需要在医生建议下服用硫酸羟氯喹片、金天格胶囊、消风止痛宁胶囊等药物改善。4.滑膜炎:滑膜炎引发疼痛症状时,还容易伴随以上症状,需要在医生建议下服用甲泼尼龙片、布洛芬片、对乙酰氨基酚片等药物进行改善。5.腰椎间盘突出症:腰椎间盘突出压迫下肢神经后,可能导致下肢疼痛、肿胀、活动受限,因此以上症状可能与此有关,建议遵医嘱服用根痛平颗粒、腰痛宁胶囊、独活寄生丸等药物改善。患者服用药物后,应以清淡、易消化饮食为主,避免食用大蒜、生姜等辛辣刺激性食物,不可过度劳累,保证作息规律,可促进病情恢复。
02:50
关节炎可以治好吗
关节炎是一种慢性疾病,通常不能完全治好。患者可通过服用药物、物理治疗、手术治疗、行动辅助及适当运动等方法积极治疗,一般预后良好。患者可以在医生的指导下服用奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊,这是一种氨糖药物,盐酸氨基葡萄糖比同等质量的硫酸氨基葡萄糖的氨糖含量高,服用效果更好。能修复受损关节软骨,抑制损伤软骨的酶和炎性因子,也能调节骨代谢,可延缓关节软骨退化,对关节炎有较好治疗效果。患者平时可以适当运动,如适量行走、抬腿伸直、弯腰触趾等。
02:47
肘关节疼痛如何缓解
肘关节疼痛怎么锻炼在家里通过简易的方法来锻炼肘关节的活动度,可以迅速地缓解肘关节疼痛。可以让患侧的肢体放在桌面上,首先让手臂完全伸直,让对侧的肢体施加压力,通过加压以后令肘关节完全地伸直。第二步,锻炼肘关节的屈曲,让肘关节完全屈曲对侧的手臂,加压小臂,使肘关节完全屈曲,达到恢复正常活动度的功能。肘关节疼痛吃什么药肘关节疼痛常用的药物就是非甾体类抗炎药物,主要是发挥它的消炎镇痛的作用来缓解症状,另外中药可以达到活血化瘀,舒筋理血的功能。肘关节疼痛首先要明确诊断,明确疼痛来源于什么结构,来源于什么疾病,这样才能有的放矢地进行治疗。肘关节疼痛如何调养对于急性期以休养为主,休息才能缓解疼痛。对于慢性期以康复锻炼为主。急性期的患者,可以口服非甾体类抗炎药,来快速地缓解症状,消除疼痛与肿胀,同时辅助于外用药物,比如说非甾体类外用药物以及中药等等药物,都可以帮助消除症状。对于慢性期,可以针对病因进行治疗,通过适当地活动关节,加大关节的活动度。另外,锻炼关节周围的肌肉,从而达到减轻肘关节疼痛的治疗目标。肘关节疼痛注意什么肘关节疼痛首先要根据病因,注意疼痛的复发,如果是关节疼痛,那就应该避免关节的过度使用,如果是来源于关节周围肌肉的活动,比如网球肘,那就要适度地减少关节周围肌肉的劳损,这样才能避免肘关节疼痛。另外通过休息也是治疗肘关节疼痛的一个重要的方面,通过休息疼痛多数会明显地缓解,从而避免疼痛继续发展加重患者的不适。
关节炎怎样缓解疼痛
首先要明确关节炎是什么关节炎,如果是化脓性的关节炎。首先最重要化脓了,里面红、肿、热、痛,首先要上冷敷。第二、制动。第三、要针对性的用抗生素。第四、可以用点止疼药,这都是相对次要的,最主要的前面那几点,针对性的去治疗。再一类就是退行性的骨关节炎,由退变引起的,是因为退行改变引起滑膜发炎了,有骨关节病、骨关节炎。这类的情况解除疼痛最主要的是消炎止痛,先用药物止疼,同时用外科的物理治疗方法。理疗急性期上冷敷,也可以解除疼痛,然慢性期可以上热敷,也可以解除疼痛。所以疼痛是因为炎性因子刺激周围的神经末梢了,就感受到疼痛。所以,如何缓解最主要的是消炎止痛,消炎止痛的有外用的药,然后涂的、喷的、口服的,最主要的80%靠口服的药,像非甾体的消炎止疼药,就能够缓解这些疼痛症状。所以骨性关节炎是有针对性的来治疗,同时还有综合的方式来处理它,比如原来力线不好,导致骨性关节炎可以改变力线,通过钉鞋掌、垫鞋垫,立线改变疼痛能够减轻。
语音时长 01:43

2021-07-09

96515次收听

跑步膝盖疼害能跑吗
不建议继续跑,因为跑步膝盖疼证明有可能合并髌骨软化症,或者膝关节本身的软骨损伤。疼痛本身就代表了有损伤有症状,从另一个意义上也给了一个信号,让你保护,让你停下来,使关节不要再继续受伤。所以疼痛本身是人的一种保护机制,如果在跑步的时候出现膝关节疼痛,就证明膝关节有伤,或者已经活动过量,继续跑,会加重关节软骨的损伤,应该停下来,不应该再继续跑。如果继续跑,关节长此以往会继发关节软骨的退变或者加速,最后关节会出现残疾。所以膝关节疼痛以后,对于跑步一定要减下来,一个是减缓速度,再一个是减少跑步的里程,还有改变运动方式,可以改散步。再一个也建议,宁可在平路上或者公园里散步,不要在跑步机上跑步,因为跑步机上是反向运动,等于是你动然后地也在动,这种反向运动对关节的撞击更大一些。
语音时长 01:32

2021-06-25

74892次收听

02:13
关节响是怎么回事
最常见的关节响是手指头的关节,有的时候手指头两个手之间关节会响,一个是握着的时候手关节响,此种情况一般是肌腱、手指头伸肌腱或者曲肌腱在关节面上打上响,或者关节两个关节软骨、脆骨之间互相撞击的弹响。另一常见情况,最常见的部位是膝关节髌骨的弹响,髌骨弹响一般屈弯膝关节以后,伸直的时候髌骨勾到沟槽内会有弹响。此外有一种响,有时关节的软骨跟纤维环撞击可能会出现一声响,或者关节跟周围的肌腱、髋关节髂腰肌在那个地方活动的时候,髂腰肌打乱髋关节会出现非常清脆的弹响。
02:28
脚踝关节炎可以治愈吗
脚踝关节炎一般是有两种原因造成,一个是外伤性的就是创伤性的关节炎,一个是老化或者是退变性的关节炎。第一种创伤性的关节炎是发生于骨折以后或者说是骨折伴随的脚踝的,关节软骨的损伤以后造成的关节炎。关节炎一般自己是治不好的,而是要医生通过微创或者别的方法来治疗,但是即使有微创的方法来治疗,可能效果也不是很好。所以说最好的方法还是在复位的时候,医生在做手术的时候要完全的复位。退变性的关节炎来的慢,一般症状也不是很重,治疗的方法一般也采取保守治疗的方法。
关节炎是否可以预防
关节炎一般是可以预防的。关节炎通常是由于长期使用生冷一类的食物,或长期处于寒冷的环境下导致的。如果患者想要预防,可以从生活饮食方面进行预防。患者在日常生活中一定要注意关节处保暖,不要让关节处受到外界寒风侵袭,也要改变不良的饮食习惯,不要吃高嘌呤的食物,多吃一些含蛋白质维生素丰富的食物,可以很好的补充体内所需要的营养,同时还可以很好的预防关节炎的发生。除此之外,患者也可以通过进行户外锻炼,预防关节炎。平时多做一些有点运动,比如跑步等等,患者也可以通过服用相关的中药或保健品进行预防,但一定要在医生的指导下进行服用,以免身体出现不适。
语音时长 01:06

2021-02-02

83229次收听

关节炎危害有哪些
老年人的身体抵抗力比较差,而且现在天气变化非常快,如果稍不注意的话老年人就会患上关节炎,所以我们要注意保暖,要懂得如何保护自己的身体,现在关节炎是一种危害性比较大的疾病,所以患上后我们要多了解一下它的知识,要知道它的危害有哪些,那么关节炎危害有哪些呢?
关节炎引起的原因
关节炎的产生往往与人对关节的不正确使用导致关节受到伤害有关,还与肥胖的体积、又冷又潮的环境气候脱不开干系。此外,不健全的关节还易受到感染引起关节炎,遗传基因的控制也是关节炎的一大病因。
一般风湿性关节炎会遗传吗
相信我们对风湿性关节炎并不生疏,这是一种比较常见的骨质健康疾病,这种病一般在上了年纪的中老年男性身上比较常见。当患了关节炎以后,会出现关节常常发出剧烈的痛感。因此许多患者的家长十分忧虑这种病会遗传给自己的孩子。那么,一般风湿性关节炎会不会遗传呢?
艾灸能不能治愈类风湿关节炎
艾灸是中医中重要的治疗手段,对于一些难治性疾病的治疗,具有相当不错的效果,类风湿关节炎这种疾病相信大家不会陌生,属于典型的顽固性病症,常规方法治疗的效果不佳时,患者就会进行尝试,那么艾灸可以治愈类风湿关节炎吗?
风湿关节炎的诊断标准是什么
风湿关节炎通常指风湿性关节炎。一般情况下,风湿性关节炎的诊断标准如今仍采纳1987年美国风湿病学会诊断标准。具体分析如下:
什么是类风湿关节炎
类风湿关节炎是一种自身免疫病,这种自身免疫病主要以关节肿胀和疼痛为主要表现。在早期只表现为关节肿胀和疼痛,但到晚期后,如不及时治疗,可能会出现关节的损害,会出现关节的变形,甚至残疾。它可累及到全身各个关节,不光是手和脚的小关节,也会累及到肘、肩、膝、髋这样的大关节。在一些少数情况下还可累及到脊椎的关节,有可能造成全身的活动不利,甚至残疾。但是类风湿关节炎不光会累及到关节,还会累及到身体其他部位,这称为类风湿的关节外表现,可能累及的脏器包括肺脏,有可能会造成间质性肺炎,还可能会出现胸腔积液,有时会累及到皮肤,造成血管炎。在少数情况下可能会累及到眼部,造成眼部的血管炎,这时可能会导致视力下降,甚至失明。所以虽然叫类风湿关节炎,但它其实是可累及到全身多系统的疾病,所以治疗不仅要趁早,而且要全面,还要关注到关节外的一些表现。
语音时长 01:30

2020-07-28

64714次收听

关节积液怎么治疗
发生关节积液,首先应明确导致关节积液的原因,如类风湿性关节炎、骨关节炎,或者痛风性关节炎导致的关节积液。这时可采用非甾体类抗炎镇痛药物来消除关节炎症,以达到减少积液的目的。有时经过药物治疗,关节肿胀、积液可明显消退。对于化脓性关节炎导致的关节积液,需使用敏感的抗生素来对症处理。有时也可通过抽取关节积液进行细菌培养来鉴定病因,对症治疗。一旦发生关节积液,先不要着急把关节积液抽出来,就像一个蓄水池,若要把蓄水池里的水排空,如果不将进水口先关闭,蓄水池里的水是永远排不完的,如果只是单纯的将积液抽出来,很可能很快又会复发。亦可运用中医、中药进行治疗,活血化瘀、消肿止痛等药物具有较好的治疗效果。
语音时长 01:14

2019-12-10

60616次收听