小孩抵抗力差怎么办
发布时间：2018-12-0662977次浏览
小孩子的抵抗力比较差，一到天气转凉或者在饮食上稍微不注意，特别容易患上各种各样的疾病，这对孩子的生长发育有很大的影响。那么，小孩子抵抗力差怎么办呢？
一、让孩子多喝水
每天都让孩子补充充足的水分，可以促进身体中的新陈代谢，就能有效的提高身体免疫力。
二、保证充足的睡眠时间
孩子需要的睡眠时间比成年人要长一些，只有让孩子每天都拥有充足的睡眠时间，才可以让孩子更健康，生长得更快。
三、注意加强锻炼
多运动，可以增强体质，提高抗病能力，所以平时应该让孩子适当的多运动，尤其是在户外阳光下进行运动、锻炼等。
四、合理饮食提高抵抗力
1.山药
山药的营养丰富，尤其是含有丰富的维生素和矿物质，经常让孩子吃山药就可以提高孩子的免疫力，如果把山药和羊肉一起炖煮着吃，强身健体，提高抵抗力的效果会更好。
2.菠菜
菠菜中含有多种维生素和铁元素，也是提高宝宝免疫力的一种食物，所以可以让宝宝在平时适当的多吃一些。因为菠菜的润肠效果很好，如果宝宝便秘，更应该多吃一些菠菜。
3.番茄
番茄中的番茄红素，胡萝卜素，维生素c，维生素e等营养物质具有修补受损细胞的作用，所以平时让宝宝多吃番茄，也能起到提高免疫力的目的。
4.胡萝卜
因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，它可以保护呼吸系统，避免出现感染，还能促进视力的发育，所以平时应该多让宝宝吃一些胡萝卜。
5.南瓜
南瓜的胡萝卜素成分比较丰富，所以常吃南瓜也能提高身体免疫力。南瓜中的粗纤维比较多，常吃南瓜还能起到润肠通便的作用。
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