颈椎病的自我保健方法
发布时间：2019-02-1365359次浏览
颈椎病是一种比较常见的疾病，尤其是上班的人经常伏案工作，患颈椎病的几率更高一些。现在还有一些人经常会低头玩手机，这类人也是颈椎病的高发人群。当出现颈椎病后，除了积极去医院进行治疗之外，平时做好自我保健工作也能缓解病情，那么，颈椎病的自我保健方法都有哪些呢？
一、适当增加工间休息
如果自己是一个需要长期伏案工作的人，应该适当的增加工间休息的时间，比如每工作一个小时左右的时候，就要站起来活动活动脖子，促进血液循环，消除脖子上的肌肉疲劳，对于预防和缓解颈椎病有很好的帮助。
二、选择适合的枕头
颈椎病患者所选择的枕头高度一定要合适，最好在仰卧的时候，枕高是一拳左右，侧卧的时候枕高是一拳半左右，总的来说枕高大概是10~12厘米，这样也可以缓解颈椎不适。如果自己习惯于仰卧，可以在脖子下面再垫一个小枕头，这样可以保持颈椎的生理弯度，缓解颈椎疼痛症状。
三、加强颈部锻炼
如果平时能够经常对颈部进行锻炼，也可以防治颈椎病，常用的锻炼方法就是经常把头向前后左右四个方向活动，还可以经常做扩胸，旋肘，拍肩的运动等，对于缓解颈椎病都有好处。
四、穴位按摩
如果长时间伏案工作导致颈椎不适，可以对于脖子后边的百劳穴进行按摩，这样就能有效的缓解颈椎疲劳症状，也可以十指相扣放在颈部后方，来回的摩擦颈部，也能缓解颈椎疲劳症状。
五、多进行户外活动
颈椎有问题的人，应该在工作之余多进行一些户外活动，比如游泳，打球，快走，慢跑等，这对养护颈椎也能起到一定的好处。
六、食补
如果颈椎出现了问题，平时可以多吃一些可以营养骨髓的食物，比如胡桃，山萸肉，生地，黑芝麻，牛骨等，对缓解颈椎病也有一定的好处。
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多高的枕头对颈椎好
现代人们生活，得颈椎病的人非常的多，枕头对于颈椎的保护就尤显重要，多高的枕头对颈椎有好处，这是一个非常重要的问题。颈椎如果保护的好，颈椎的肌肉、韧带、还有骨质就会能得到很好的休息恢复，因此枕头的高低对颈椎的好坏，有一定的明显的影响。因此颈椎的枕头是保持什么形状，通常要保持一个元宝枕，枕头当中是凹的，周围是凸起来的，后脑勺垫在枕头的中间，颈椎有很好的保护放松，这样对颈椎是最好的。枕头有多高，一般情况下是拳头的高度，10cm-12cm左右，太高了、不舒服，太低了、也不好。
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颈椎病严重会导致什么
颈椎病如果不及时治疗，可能引起病情加重，肌肉力量不足，导致肌肉萎缩症状，引起下肢活动受到限制，影响病人的生活和工作。颈椎病可能是长时间低头工作，或者过度的劳累，受到了风寒刺激等因素引起的，发病期间表现为上肢疼痛、麻木，过度疲劳。如果不及时治疗，很可能会引起血管压迫，引起脑供血障碍，病人表现出头痛、头晕以及恶心、呕吐，神经性耳鸣等症状。治疗期间应该适当的注意休息，保持情绪的平稳和放松，避免过度的焦虑、紧张等因素，减少症状的发生，和改善平时的颈椎的不适症状，都有积极的治疗效果。
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单侧肩膀酸痛会是颈椎病吗
单侧肩膀酸痛不一定是颈椎病，可能是肩周炎或局部外伤，受到风寒刺激、过度的劳累，长时间提重物引起的。建议去正规医院进行局部的影像学检查明确病因，选择针对性的用药防止病情加重。颈椎病属于退行性的病变，可能与长时间保持相同的颈椎的劳损的姿势、慢性的劳损有密切的关系。颈椎病导致局部神经压迫，影响大脑供血，会引起头痛头晕、手麻木，神经支配区域的放射性疼痛等症状。在发病期间需要注意局部的保暖，适当的休息，避免过度的劳损，要避免受到风寒等因素的刺激，采取热敷或者是按摩等等方法。
如何正确的治疗颈椎病
可以通过以下的方法来正确治疗颈椎病。第一就是早期的进行适当的休息，特别是对于颈型的颈椎病，以及椎动脉颈形的颈椎病要早期的休息，颈部制动，这样能够防止症状进一步的加重。第二是要早期的进行局部的物理治疗，比如微波理疗和远外线的理疗，对于颈形的颈椎病，并有很好的治疗作用。第三是口服药物治疗对于椎动脉型颈椎病可以口服改善循环的药物，对于神经根型以及脊髓型颈椎病，可以口服神经的药物，对于颈形的颈椎病可以口服需要止痛的药物，以及舒缓肌肉紧张的药物。第四是颈椎的牵引，对于神经根型颈椎病可以用牵引的方法来进行治疗，这样能够使突出的间盘和增生的骨刺，减少对神经的刺激而减轻临床的症状。那么如果出现了脊髓性的颈椎病比较严重，这时要考虑手术治疗。那么对于神经根型颈椎病和椎动脉型颈椎病，如果经过保守治疗效果不佳，或症状持续的加重，这时也要考虑手术治疗。
引起颈椎病的病因有哪些
引起颈椎病的病因包括以下几个方面：第一是颈椎的退行性变人随着年龄的增长，颈椎在发生着退化。这时就会出现间盘的变性以及间盘的突出，从而压迫神经、脊髓、血管而出现系列的症状。第二个原因是先天发育的畸形，比如发育性的颈椎椎管的狭窄，这时就可以出现椎管直径的减小，导致神经以及脊髓受压而出现颈椎病的一些症状。第三就是慢性的劳损，比如长期的伏案工作，长期的低头玩手机、玩电脑的就可以导致颈部作为肌肉的慢性损伤也可以导致颈椎生理曲度的变直，骨质增生的出现，从而出现颈椎病的一些症状。其他的一些原因，包括颈椎的外伤，也可以是间盘突出，急性的加重，而出现脊髓受压、神经受压的症状，出现自己的麻木无力的症状，严重者和可以出现四肢的瘫痪。
脊髓型颈椎病一般有哪些症状
脊髓型颈椎病是因致压物压迫或刺激脊髓及伴行血管而出现的相关症状，早期症状为下肢无力、双腿发紧和抬腿沉重感，后期逐渐出现跛行、易跌倒或易跪倒、足尖不能离地、步态笨拙和束胸感等症状；病变后期可出现尿频、尿急和便秘，甚至尿潴留和大小便失禁。
颈椎病的手术治疗方式
颈椎病是一种多发的颈关节疾病，会有着许多不一样的症状，要想达到更好的治疗效果，可以选择手术治疗，目前手术治疗也可以分成多种，比如可选择颈前路手术或选择颈后路手术，具有减少压力的作用，当然在接受手术后还是要注重日常生活的护理。
颈椎疼怎么快速缓解
生活中如果不注意保暖颈椎，很容易引起颈椎疼痛的症状。颈椎疼痛可以通过热敷、做头颈部运动等方式改善，如果疼痛比较严重，也可以选择药物治疗，通过非甾体类抗炎药和一些中成药物缓解疼痛。
颈椎病怎么治疗
当发现患有颈椎病，不要害怕。发现有什么症状出现，要去进行相应的治疗。比如当发现有头晕或是经常性的恶心出现时，说明颈椎病可能对我们的血供造成了一定的影响，并针对血供或者是一些阻塞血管血流量的问题，进行治疗，使用药物等。如出现了肢体的麻木、无力或者肩膀酸痛的情况，可能需进行保守性的治疗，包括药物治疗、理疗、贴膏，或者做针灸、艾灸等以减少的患者的症状。假如颈椎病很严重，已经造成了脊髓的损伤，甚至已经压迫到脊髓的情况下，保守治疗可能就不会起到作用。这时，需要的是尽早进行手术治疗，通过手术来解除异常的东西对脊髓的压迫和损害。
颈椎增生怎么治
颈椎增生也就是常说的颈椎骨质增生，在民间一般被称为颈椎骨刺。这种情况的发生主要是因为年龄增长导致长期劳累或者是关节创伤之后的长期慢性病引起的骨质增生。所以没有具体的手术治疗方法，只能在平时多注意生活习惯的改变以及饮食结构的合理。
脖子两边筋疼怎么办
脖子两边筋疼应注意休息颈椎牵引，理疗，颈部制动，改善不良工作体位和睡眠姿势，配合应用非甾体抗炎止痛药和肌肉松弛剂。如果保守治疗无效，则采用手术治疗。脖子两边筋疼实际是颈部两侧肌肉疼痛。常见疾病有：颈部肌肉劳损、肌筋膜炎、颈椎病、颈椎间盘突出症、颈椎骨质增生等。手术治疗应严格把握手术指征。颈椎间盘突出的治疗应依据病人的临床症状、体征和影像学表现来决定治疗方案。对于神经根压迫症状为主者，先采用保守治疗方法。
颈椎病手指麻木怎么治疗
颈椎病引起手指麻木是神经根型颈椎病。根据病情可分为非手术治疗和手术治疗。非手术治疗包括颈推牵引，颈部制动，颈部理疗、改善不良工作体位和睡眠姿势、调整枕头高度等方法。常配合应用肌肉松弛剂鲁南贝特、神经营养药等。手术治疗：手术适应证：神经根性疼痛剧烈，保守治疗无效；脊髓或神经根明显受压，伴有神经功能障碍；症状虽然不甚严重但保守治疗半年无效，或影响正常生活和工作者，应采取手术治疗。颈椎病常用的手术方式有：1、颈椎前路减压融合术，最常用的术式是颈椎前路椎间盘切除或椎体次全切、神经减压，椎间植骨融合术。必要时还可以切除钩椎关节行椎间孔扩大减压。2、后路减压术常用颈椎半椎板切除减压术。
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颈椎生理曲度变直还能恢复吗
颈椎生理曲度变直跟颈椎退变时间有关系。以40岁为界，40岁之前都可以进行治疗，注意姿势，矫治等方法可以得到恢复，超过40岁以后甚至60岁，增生和退变，韧带增厚，肌肉酸痛的运动功能习惯已经定型，这时往往很难矫正。即使矫正也可能出现新的症状。如果仅仅是以生理曲度变直或者生理曲度变浅为主要特征，就一定要矫正，如果已经有新的或者其他更严重的病理状态，就不必在强行矫正，而是要对症治疗，尽量解除不适的症状。
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颈椎病会导致吞咽困难吗
颈椎病可以导致患者出现吞咽困难的症状，虽然出现这种情况的比例非常少，但是，这种情况又确实存在。一般情况下，颈椎病患者会出现吞咽困难的发病原因，是由于颈椎的骨质增生在椎体前缘，或者是前面的椎间隙往前长，长的骨质增生就会比较大。比较长以后会把食道顶向前方，吞咽的时候，食物到这个地方，就要从食道绕着往前走，患者就会感觉有一种阻挡感。在颈椎病早期的时候，需要跟食管癌做鉴别，通过喝钡餐，以及拍普通的颈椎片，就能够看到颈椎病患者，骨质增生的大小。同时，也能够间接地分析有没有出现吞咽困难的症状。虽然患者可能会出现吞咽困难，但是，可能吞咽困难这种症状，不会特别严重。因为患者只要有阻挡感，这时候应该就能够提前发现。
