晚上做运动会减肥吗
发布时间：2021-05-1014889次浏览
晚上做运动会减肥。只要坚持运动和规律运动，不管白天还是晚上，都可以达到减肥目的。晚上做运动减肥关键是要持之以恒，一周至少要运动四个晚上，有条件的话还是天天运动。
运动是比较健康的一种减肥方式，也有助于提高身体抵抗力和免疫力。很多人白天忙于工作，只能把运动的时间挪到晚上，但又担心会影响减肥效果。那么晚上做运动会减肥吗？
一、晚上做运动会减肥吗
晚上做运动是可以减肥的。不管白天还是晚上，运动总比不运动要好，只要坚持运动和规律运动，一般都可以达到减肥的目的。有些人减肥只是心血来潮，偶尔想起来运动一两个晚上，这样很难起到好的作用，需要持之以恒才会有效。一周至少要运动四个晚上，最好是能天天运动，如果一周只运动一个晚上，可能不会有明显的效果。
二、晚上做什么运动减肥
1.猫式伸展运动
跪在床上，用双手撑着床板，慢慢收腹，头部保持向下的姿势，身体成圆形后要挺住，做三次深呼吸。之后要放松身体，并且将背部弓起，抬头看着天花板，这时也要做三次深呼吸，最后回到最初的姿势。连续做三次，每天坚持做，可以起到瘦腹瘦背的作用。
2.空中脚踩单车运动
首先要仰躺在床上或者瑜伽垫上，将双腿抬起，上身要紧贴地面，然后屈膝交替模拟踩单车的动作，每次要做50次。这个动作不仅能减腿，也能减肚子，因为在进行腿部动作时需要用到腰腹部的力量，动作做的越到位，腰腹部的锻炼程度就越强。
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随着发展，各种减肥方式也不断丰富，其中埋线减肥就是一种现在广泛采用的是一种新兴的减肥方式，就是利用蛋白线进入穴道内，在人体内软化、分解、液化和吸收，通过埋入的线将体内的液体脂肪代谢出体外，从而达到减肥的目的，一般埋线减肥要20天埋线1次，免除了肥胖患者每天“针”一次的麻烦和痛苦。埋线减肥的价格一般都是根据材料的材质，医生医院的水平资质，埋线的位置难易程度，以及埋线的次数决定的，也因个人体质不同，肥胖程度不一样，价格会不一样，一般一次大概在大概是3000-5000元之间，埋线减肥适合于小面积局部减肥，比如双下巴、面部，特别适合腰、腹、肢端等部位，但不适用于肥胖者的全身减肥。
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针灸减肥以减体重为主，如针对脂肪块较大的人群，效果较好；推拿减肥以塑形为主，针对腹部、四肢较胖或背部较厚的人群，可先行针灸减肥，再行推拿治疗，效果较好。一、随着生活水平的提高和饮食习惯的快餐化，现在很多人有肥胖症这种病，但是推拿减肥或者针灸减肥是不同的治疗方式，看病人怎么选择。二、理论上认为针灸减肥的效果比推拿减肥的效果要更好一些，因为针灸它的选穴以穴位和经络为主的，推拿是以皮部穴位和皮部经筋为主的，它的层次比较浅一些，所以说我们认为在减肥的过程中，用针的方法比推拿的方法更好一些，但是从舒适度来说，推拿的方式比针灸的方式更好一些。如果要想减肥，只靠针灸推拿也不现实，还要靠饮食、控制运动。
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