什么是筋膜炎患者日常运动
发布时间：2020-09-1662464次浏览
近年来筋膜炎的发生率很高，它是一种比较常见的疾病，筋膜炎多是由于自身抵抗力较低或者是由于细菌的感染而导致的，筋膜炎还分为急性筋膜炎和慢性筋膜炎两种，一般来说，运动锻炼可以提高身体的抵抗力和免疫力，那么，筋膜炎患者日常运动是什么?
1、扶物下蹲法：单或双手前扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩同宽，慢慢下蹲后再起立，反复进行3-5分钟。
2、患肢摆动法：单或双手前伸或侧伸住固定物，单足负重而立，患肢前屈、后伸、内收、外展摆动3-5分钟。
3、内外旋转法：手扶固定物站立，单足略向前伸，足跟着他，作内旋和外旋3-5分钟。
4、屈髋法：患者正从于床边或椅子上，双下肢自然分开，患者反复作屈髋屈膝运动3-5分钟。
5、开合法：患者正从于椅、凳上，髋膝踝关节各成90度角，双足分开，以双足间炎轴心，做双膝外展，内收运动3-5分钟。
6、蹬空屈伸法：患者仰卧位，双手置于体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行国行驶一样的运动5-10分钟，以屈曲髋关节为主，幅度、次数逐渐增加。
筋膜炎患者活动时，需要重视保护自己的身体健康，运动时必须用力，使肌肉紧张，以产生拮抗作用，促进骨质稳定，但绝不可使用暴力及做不正确的活动。活动要均匀，动作要直、协调，不要急于求成，应当循序渐进，坚持不懈。
相关推荐
02:59
后背肌肉疼是什么原因
后背的肌肉疼，常见的有以下几方面的原因：过度劳累或过度的体力劳动，或者体育锻炼导致的肌肉的慢性劳损，有的病人甚至会合并有脊筋膜炎。另外一种情况是外伤，外伤引起的这种背部的钝性损伤，可以引起后背肌肉的酸痛。另外可能是其他疾病，导致的后背肌肉的酸痛，实际上是一种放射性疼痛，如临床上最常见的冠心病。另外，可能是其他的疾病引起的，如临床最常见的胆囊结石、胆囊炎，可以引起右侧背部放射性的疼痛，这种疼痛一般跟右上腹或剑突下的疼痛，会同步出现，一般进食油腻的食物会比较明显。
02:44
腰灼热是什么原因
腰灼热的原因还比较常见，原因也是多种多样的。腰背部一些炎症的改变，包括腰背肌的筋膜炎、腰肌劳损或者是腰椎结核、腰椎化脓性脊柱炎等等，这些情况都会出现腰部的灼热现象。如果腰背部的肌筋膜炎的话，会伴随着腰部的疼痛，还有腰部的僵硬，伴随着腰部的灼热。还有一种情况就是腰椎的化脓性脊柱炎，也会出现腰部的灼热，但是往往伴随着腰部疼痛比较剧烈，而且也会伴随一些全身的多发症状，包括发热、饮食不佳，而且病人腰部疼痛剧烈，腰椎活动也受限。
胳膊里面的筋疼怎么治
胳膊里面的筋疼在治疗上要根据导致疼痛的原因来选择治疗方案，对于因劳损、拉伤等原因引起的筋疼，主要以休息为主，减少胳膊的活动，不要提重物，对疼痛的部位进行热敷、按摩、理疗等来缓解症状，如果疼痛比较剧烈，也可服用止痛的药物。如果是因为某种原因导致胳膊出现骨头的断裂或者骨折引起的筋疼，要根据拍片检查来明确受伤的具体情况，然后来选择保守或者手术的方式进行复位固定，用吊带将胳膊悬挂在脖子上以减少活动，恢复期间服用活血的药物。
筋痛是怎么回事
筋痛可能是身体缺钙、局部筋膜过度劳累或剧烈运动导致的。筋痛首先可能与身体缺钙有关，导致局部的肌肉筋膜发生抽筋现象而引起疼痛症状出现，特别是在夜间身体局部着凉以后引起，需要及时对患处进行轻柔的按摩或局部热敷、理疗等来缓解症状。如果长期的频繁出现需要去医院检查一下微量元素，诊断是否存在缺钙现象，并在医生指导下进行补钙，可以服用钙剂碳酸钙、维生素D等药物。另外局部的筋膜由于过度的劳累或剧烈的运动诱发劳损而引起无菌性炎症，在炎性刺激下可以出现疼痛症状，经过医生诊断后可以应用非甾体类药进行治疗。
筋膜炎常见的类型
筋膜炎是指因寒冷，潮湿、慢性劳损而使肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变，而出现的一系列临床症状。是身体富有白色纤维组织，如筋膜、肌膜、韧带、肌腱、腱鞘、骨膜及皮下组织等的一种非特异性变化。是一种临床常见，而又常被忽略或误诊的痛症，那么，筋膜炎常见的类型都有什么？
预防筋膜炎新方法
筋膜炎作为一种常见的疾病，筋膜炎的出现我们并不陌生，但是我们也要知道其实在生活中如果做好了对于筋膜炎的预防，那么就可以有效的避免筋膜炎的出现了，那么，预防筋膜炎新方法是什么呢?下面就来看一看吧。
筋膜炎该怎么治？
筋膜炎又名纤维织炎。分为肌肉筋膜炎、足底筋膜炎、坏死性筋膜炎和腰背肌筋膜炎等多种类型，患者的发病部位肌肉僵硬疼痛，活动不便，生活和工作受到极大影响，那么筋膜炎该怎么治？
严重的筋膜炎会导致什么后果
严重的筋膜炎会导致什么后果呢?患上了疾病我们往往最担心的就是治疗问题和所带来的危害了，因为疾病的痛苦是大家都不想要的，但是筋膜炎这种疾病却是一种危害性严重的疾病，因此我们一定要引起重视才行，那么严重的筋膜炎会导致什么后果呢?
筋膜炎能运动锻炼吗
筋膜炎常规诊断相对比较笼统，它其实包括了全身多个部位、多种症状疾病的概括。大多数的筋膜炎在身体大热以后，遇到冷的刺激或者是长期的劳损，引起局部肌肉筋膜的疲劳状态，导致局部筋膜水肿，引起末梢神经的刺激，从而引起疼痛反应。筋膜炎的患者，如果处于急性期发作，一般情况下不建议患者进行过多的运动，应该以患者局部的制动休息为主。因为如果在此期间还运动，可能会导致局部筋膜炎症或者筋膜水肿的加剧，从而使筋膜炎可能会产生范围更大或者是严重程度更重的状态，影响疾病的早期治疗和恢复。在此期间，通过制动休息，还可以通过一些局部的有氧锻炼，来适当的增加肌肉的代谢。相对于其他运动，游泳相对而言可以起到锻炼全身肌肉的方法，而且对于筋膜炎后期的恢复也有比较好的帮助。因此，筋膜炎的患者可以通过理疗和药物的方法进行综合治疗，如果疼痛减轻以后，就可以配合适当的自身锻炼，包括飞燕点水、五点支撑、仰卧起坐、后伸腿等，这些都可以适当的进行锻炼，促进炎症因子的释放，减少局部的一种炎症反应。锻炼肌肉也可以促进局部关节功能活动范围的恢复，促进疾病的康复。
背部肩胛骨下方疼痛怎么治疗
背部肩胛骨下方疼痛根据原因不同，治疗方法不同。如果是肌肉拉伤引起的，常配合口服非甾体抗炎药有布洛芬，洛索洛芬钠，塞来昔布，艾瑞昔布，依妥昔布，罗非昔布等，肌肉松弛剂鲁南贝特、贴的药丁丙诺啡透皮贴剂，也可以用中成药或膏药贴在肌肉拉伤的地方。如果是筋膜炎引起的，可以通过活血止痛的膏药外敷，使用非甾体抗炎药物治疗，还可以进行物理疗法，针灸疗法，运动疗法治疗。骨科最常见肩胛骨下方疼痛是由于急性腰背部扭伤，肩胛骨骨折，筋膜炎，肋骨骨折。肩胛骨下方周围肌肉有大圆肌，冈下肌，大菱形肌，竖脊肌，斜方肌，背阔肌，下后锯肌。肩胛骨骨折如果无明显移位，可卧床休息，骨折自行愈合，移位明显择行手术治疗。筋膜炎引起的，会在患者过度劳累，以及受压，受潮受凉时导致症状的加重，患者需要注意休息，不要提重物。
筋膜炎能自愈吗
筋膜炎本身有一个自愈的过程，但是绝大部分筋膜炎会反复发作。即这两天好了，过两天又犯了，比如身体状况不好，或者受凉，受累，又会再次发作。因此，筋膜炎也不能完全自愈，它只是时轻时重。当然有一部分长期没有症状，也有可能急性发作，会非常疼。一般筋膜炎是由于风、寒、湿、瘀造成的局部疼痛，随着身体状况好转，或者天气变暖，局部温度升高，甚至有的患者从北方到南方，可能会自行缓解，或者有些患者热敷，拿电吹风吹一下，它就会好一些。
03:04
筋膜炎怎么确诊
确诊筋膜炎首先要排除其他的疾病，再根据检查方式进行诊断。筋膜炎又称纤维织炎，是一个综合的概念，为发生于肌筋膜的一种非特异性炎症。可发生于全身各个部位。筋膜炎主要是由于各种原因造成肌肉不通，症状本身并不典型。例如背部颈椎病或背部其他一些炎症性疾病、恶性肿瘤等，也会产生背部的疼痛。筋膜炎有一个比较典型的特点，即压痛阳性。有些病例如颈椎病，肿瘤疼痛，压痛并不明显。但是不能因为压痛阳性，就确诊筋膜炎，所以要根据症状，排除其他疾病，例如局部压痛等才能最后确诊。
02:36
背部筋膜炎针灸多久能好
背部筋膜炎通过针灸的回复时间是不固定的，如果治疗得当，诊断明确，针灸一般一到两次就能明显好转，有些一次就可完全恢复。筋膜炎治疗方法很多，首先可以使用西药、止疼药。另外可使用中药，活血化瘀，祛风通络，散寒止痛，也可通过汤药、针灸、艾灸治疗，还可以进行走罐、拔罐、放血。背部筋膜炎是由于血液循环不差造成，所以针灸一定要选择正确的治疗方法。在进行背部针灸时应更加小心，因为背部下边为肺脏，进针要选择合适的体位和深浅程度。一般在治疗背部筋膜炎时，多针浅刺，或用梅花针，或放血，拔罐等方式进行治疗。
