万搏平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

失眠怎么快速入睡

发布时间:2020-11-2058310次浏览

失眠怎么快速入睡?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足的一种常见病,只要生活在这个社会上的人,基本上都遭遇过失眠,失眠给人们的生活造成很大的影响,下面就为大家介绍几种快速入眠的方法,希望对失眠患者有帮助。

1.自我联想法:想象出一幅美丽的场景

睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,或者可以选择自己喜欢的事物,在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美,慢慢的看着,于是不知不觉你就睡着了。

2.食物助眠法:热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保护法:抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

相关推荐

00:58
合欢皮可以治疗跌打损伤吗
合欢皮通常可以治疗跌打损伤,建议患者及时就医,并且遵医嘱使用药物。合欢皮有解郁安神、活血消肿的作用,常用于改善心神不宁、烦躁失眠、血瘀肿痛等情况,能够促进跌打损伤患者的血液循环,可明显减轻不适。若出现合欢皮的适应证,患者可遵医嘱使用该药物。合欢皮味甘,性平,归心经、肝经、肺经,可内服,煎汤,也可入丸、散,还可以用其研末成粉,外敷患处。患者在使用合欢皮期间,需要以清淡饮食为主,如小米粥、山药粥、南瓜粥、瘦肉粥等,不建议食用烧烤、火锅、麻辣烫、芥末等辛辣刺激的食物。患者平时还可适量喝水,以促进身体的新陈代谢。
02:51
晚上睡觉经常失眠怎么办
失眠可通过服用养心安神的药物,配合自我调节改善。日常可采取深呼吸、冥想等缓解不良情绪。睡前需少食辛辣刺激、油腻的食物。长时间失眠可服用安神助眠的药物,如枣椹安神口服液。若症状未改善,需尽快就医。
茯苓治不治失眠
这个问题不能笼统回答。首先,茯苓中间的核心部分是茯神,茯神是可以治疗失眠的,作为茯苓本身单味药不能治疗失眠,但是失眠原因有很多种,中医是讲究主方配伍用药,如果是气虚湿肾患者引起失眠,可利用茯苓益气祛湿功效,配合其他药物起到治疗作用,比如归脾丸治疗气血两虚引起的失眠,心气不足,脾气虚弱。在归脾丸治疗中有一味重要的药叫茯苓,茯苓配合其他补气渗湿的药,加上一些安神的药,远志等,就可起到治疗失眠作用。但是单纯茯苓不能治疗失眠,但是茯苓中间又有茯神,又具有一点治疗失眠作用。
语音时长 01:22

2021-12-30

84524次收听

失眠会导致抑郁吗
失眠会导致抑郁。失眠是身体和大脑没办法很好休息,如果不及时干预,会产生焦虑,焦虑会使大脑皮层处于兴奋的状态,这样便会导致晚上无法正常进入睡眠状态,不仅会加重失眠,而且还会形成恶性循环,因为抑郁也会引起失眠。失眠需要及时进行治疗,治疗不仅需要服用药物,还需要接受心理医生的心理疏导,建议患者尽快到医院就医。在治疗时建议患者也要适当的运动,运动可以加速体内的新陈代谢,还可以释放心中的不良情绪,对缓解失眠是有很大的帮助,不过要长期坚持运动。
语音时长 01:03

2021-05-10

95889次收听

失眠诊断标准是什么
现在失眠人的很多,而且还把失眠当病,长此以往对患者的身体健康将造成严重的威胁,假如人们不把这种情况重视起来,将会造成不可弥补的伤害,今天让小编带大家来学习一下这方面的知识,首先看一下失眠诊断标准是什么呢?
中年失眠吃什么?
失眠不仅让人们第二天没有精力去工作,长期下去,对人们的身体状况也十分不利,中年失眠吃什么好?有哪些水果或者蔬菜能够帮助人们快速入眠,解决长期失眠的状况?下面我来为大家介绍一下,吃哪些东西能够帮助人们缓解失眠的症状。
严重失眠喝酒管用吗
严重失眠喝酒管用吗?许多失眠的朋友觉得酒精可以有助于睡眠,这是十分错误的想法,酒可以麻痹神经系统让人有时可以快速入睡,但是长期下来这种失眠的状况会越来越糟,最后酒精成瘾。
失眠患者在生活中吃什么食物比较好
合理的饮食对自己的身体是有一定的帮助的,很多人在治疗疾病的时候,除了科学治疗方法之外,另外就是靠食疗来调养自己的身体,对于失眠患者而言,食疗也是一种方法,根据每个人的患病原因对症治疗。失眠患者在生活中吃什么好小米粥:刚刚生完小孩的产妇,是最需要补充营养的了,那么小米也就是最好的选择。小米
失眠治疗方法有哪些呢
现在的人们由于工作压力、学习压力、情绪由于外界原因不稳定等原因,失眠的情况现在在现在的生活中并不陌生,失眠后,无法正常的生活、工作,以及学习,给人们造成的困扰更加的多,那么现在失眠治疗方法有哪些呢?咱们来了解一下吧。
失眠药物有什么
用于治疗失眠的药物主要是包括苯二氮卓类的受体激动剂,和非苯二氮卓类,褪黑素受体激动剂,食欲素受体拮抗剂,具有催眠效果的抗抑郁药物。药物一定要在医生的指导下应用,因为这些药物都可能有严重的副作用,不要自己随便的用药。临床上镇静催眠药物,这类药物主要是比如说唑吡坦、右佐匹克隆和佐匹克隆,这些药一般都是起效比较快速,能够快速的诱发患者入睡,对于治疗入睡困难和睡眠的维持障碍都是比较有效。还有一种药叫张来普隆,这个药半衰期比较短,最好适用于入睡困难的患者。但是非苯二氮卓类的药物,可能在突然停药以后发生一过性的失眠反弹。苯二氮卓类的药物,目前美国FDA批准了是5种苯二氮卓类的药物,最常用的就是艾司唑仑。国内用于失眠的苯二氮卓类药物,还有阿普唑仑、劳拉西泮,还有地西泮,这些苯二氮卓类的药物,可以改善患者的入睡困难,增加总的睡眠时间,主要的不良反应就是白天会困,很多患者会觉得白天思睡,还可能会出现头昏的症状。有的病人尤其是老年患者,可能会集中力低,容易跌倒,长期服用可能会有认知功能减退的风险。目前对于褪黑素治疗失眠,目前还是没有有一致的结论,所以临床上不推荐应用普通的褪黑素作为催眠药物。
语音时长 02:05

2019-12-20

64731次收听

02:20
失眠的中医治疗方法
失眠的中医治疗方法分为两种,一个是吃中药进行治疗,还有的就是通过针灸、艾灸以及很多按摩的方式进行治疗,这些在临床验证的治疗效果都是不错的,改善了很多的人的失眠情况。中药治疗可以吃朱砂安神丸,酸枣仁汤,还有天王补心丹,栀子豉汤等等这些,但是这些汤药不可以擅自购买,是需要去医院进行根据身体状况进行诊断的,对症下药才是最好的药。那么采取针灸、艾灸治疗也是需要去医院,在对应的穴位上进行针刺治疗,主要是来调节失眠患者身体的阴阳不平衡状态,这样在治疗上的效果也是不错的。对于失眠使用中医的治疗方法,不仅是效果不错,对身体的副作用也是比较小的,对于失眠患者可以使用。
治疗失眠有哪些药
目前来说治疗失眠的药物包括苯二氮卓类受体激动剂,褪黑色素受体激动剂,和具有催眠效果的抗抑郁药物,抗组胺药物,褪黑素以及缬草提取物。虽然具有催眠作用,但是现在的临床研究证据有限,不宜做为失眠的常规用药。一般的治疗推荐艾司佐匹克隆,唑吡坦,唑吡坦控释剂,佐匹克隆。治疗失眠的药物复杂而且繁多,包括艾司唑仑,普拉西泮,替马西泮,三唑仑,阿普唑仑,氯氮卓,地西泮,劳拉西泮,咪达唑仑。三环类抗抑郁药物,选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制,小剂量的米氮平,小剂量的曲唑酮等。由于有一些药物有依赖的可能性,所以一般不主张长期的服用。
语音时长 01:56

2019-08-15

62380次收听

02:37
中医认为老年人失眠的原因是什么
一般情况下,能够导致老年人失眠的原因,会比较多。老年人出现失眠的原因,主要可以包括以下几个方面:第一,老年人失眠与肝功能失调有关。老年人出现肝郁气泄,可以导致气滞血瘀,引起心血淤堵,从而造成失眠的发生;第二,老年人出现失眠的原因,与肠胃功能、饮食有关。老年人的胃肠功能出现问题,自然睡眠也会出现问题;第三,老年人出现失眠,与心肾的功能失调有关。老年人的肾功能下降,肾阴不足,不能上济于心,水不能制火,然后心火亢盛,就会出现心神不宁,从而引起失眠;第四,老年人失眠与脾胃功能有关。脾胃功能主运化,脾胃不好,运化就会失常,血液生化无源,可以出现血虚、气血不足的症状,引起心血不足、心神不宁,从而可以引起睡眠障碍的发生。
老年人抑郁症怎么办
抑郁症的治疗有很多方法。第一,家庭的关心最主要,即家人的理解。不要对抑郁症不理解,家里人不要过分斥责抑郁症患者。其实抑郁是一个情感活动的体验,是内心世界的体验。总觉得高兴不起来,体力不支、思维活动迟缓,感觉反应慢、跟不上一些东西,所以老年人的治疗还是第一位,家庭观念的支持要建立。找专业的医生,对患者进行心理评估,是轻度、中度还是重度。如果中度以上必须用药物治疗,同时药物治疗之后,告诉患者有哪些副反应,让患者尽可能去配合治疗,然后生活上给予照料,给一些富含酪氨酸物质的补充,比如牛奶、酸奶,还有不同坚果类的补充。然后经常晒晒太阳,练功,这些东西是家庭支持系统。在医生指导下,家庭支持系统一定要理解。其实关于抑郁症治疗,不管老年人还是年轻人,第一要经常用积极的心理去暗示自己,多想一些阳光向上的美好事情。第二要鼓励动起来,但是不能让自己累,因为患者本身身体迟缓,需要战胜自己。第三要多关心和关注周围的人和事,不能老关心自己,总是在关心自己得到的总是痛苦的,关心关注周围的人,自己总会有比别人强的地方。第四要经常找医生来帮助自己。不论是老年人还是年轻人,得了抑郁症按这个去做,肯定有效。
语音时长 03:32

2018-09-13

57629次收听

02:53
失眠吃什么好
由于失眠的原因有很多种,对于失眠患者来说,首先应该请医生给做出诊断,辨明导致失眠的原因。除了对症用药之外,在饮食中也应该非常谨慎。晚饭不要吃得太晚,不要吃得太多,不要吃得太荤。勿进食太咸太辣的食物。建议大家吃一些含色氨酸较高的食物,如小米、牛奶等。