赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。古人有“日出而作，日落而息”之习，从中医角度来讲，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。