平时可练习：两手扶在腰部，闭上双眼，一腿站立，另一腿抬起，抬高或放低皆可。除了练习该动作外，还可以通过倒着走、走猫步等方法来提高平衡感。有条件的话还可以利用平衡板，将每个动作练习3~5次，每次1分钟即可。