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如何保证孩子良好的睡眠?
病情描述:
女儿今年3岁,最近都很晚才睡,白天也不精神,如何才能保证孩子良好的睡眠?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-06-06 19:29
    首先一日三次要营养均衡,如果家长觉得晚餐距离睡觉时间比较长,可以给孩子吃些易消化的水果,或喝杯牛奶,不可吃得过饱。在不过度饮食的情况下,也不让孩子在饥饿时入睡。晚餐避免吃糖及其它具有刺激性的食物,多吃富含钙和镁的食物。大豆制品、绿叶蔬菜、牛奶等含钙丰富,粗杂粮、坚果、蔬菜含有丰富的镁。减少看电视的时间,全天不超过两个小时, 鼓励孩子多做户外活动,增加室外活动时间。这样就还可以让孩子拥有良好的睡眠了。
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