睡前要学会控制自己的心理，避免谈有分歧的问题，情绪激动，莫想烦心事及不愉快的事，往往令人烦躁不安，不仅影响睡眠，而且有损身心健康。睡前不要看武打、情爱、悲剧内容的小说、电视等，易使大脑处于兴奋之中，导致情绪的不安和紧张，不仅破坏睡眠的情绪，而且容易陷入想象与梦想的纠缠中。