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运动与睡眠有关系吗？

男，29岁 2018-11-28 12:05

病情描述:

我睡眠不好，最近身体差了很多，多做运动可以改善睡眠吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张萌萌副主任医师山东省立医院 2018-11-28 12:46

不同的人，不同的运动方式有不同的意味，有氧、无氧运动，温和、剧烈运动等等。此外体型和年龄也会有不同的影响。毋庸置疑大多数运动对身体是有益的，只要不引起损伤。大体而言有规律适度运动可以增加总的睡眠时间，略微延迟和减少眼动睡眠，但很难就此断言运动对睡眠单方面的益处。

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