失眠的人想要改善失眠有很多的食物都有帮助，失眠是现在很常见的病症。失眠的人适合吃的有：小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃。是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。大枣。含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用.对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。