一、谷物有利于卵泡的发育，如大米、黑豆、红豆、红豆、大豆、玉米以及小麦等，平时也可以多喝豆浆或者黑豆汤；二、可以适量的多吃坚果类的食物，如核桃、腰果、松子、开心果、榛子、花生、葵花籽、西瓜籽等；三、洋葱、枸杞、牛奶、南瓜、鸡肉、牛肉等食物，都含有丰富的植物雌激素，多吃这些食物来增加缺乏的性激素；四、中药调节卵泡发育有一定的优势，如熟地、仙灵脾、枸杞、当归、黄芪等都是很有效的。