可以睡前喝一杯热牛奶，有助眠的作用，此外主食可以选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。肉类选择鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。睡前6小时内禁止和咖啡、酒、茶、香烟、等刺激品接触，且晚餐不宜多量。