失眠的话可以多吃些蜂蜜、香蕉、牛奶，这些食物能改善失眠的，运动可缓解白天的紧张并会身心放松而有一个好睡眠，但不必刻意追求过度疲劳，兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰，晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。