跑步的时候吐痰是比较好的，跑步会消耗身体的大量氧气，使肺部的废物随着肺部活动排泄出来，废物在肺部里面会影响正常的工作，平时要加强锻炼，以增强身体的素质，身体素质加强吐痰的现象就会减轻，平时可以多喝温开水，能起到稀释痰液的作用。