月经来了缓解疼痛主要是患者要避免着凉,如果月经期间疼痛可以采用腹部热敷的方式进行缓解。建议脚部要穿得保暖一些,尤其是在冬季,要避免腿部和脚部的着凉,这样是可以避免痛经问题的加重。平时要注意自己的个人卫生,月经期间也是要清洗会阴部的,这样是可以减少感染的概率。