胆汁反流涉及患者的自我调节和自我管理。首先是养成好习惯。不要长时间躺在床上，包括饭后，因为这样的姿势会导致反流。从饮食上看，吃酸的和硬的食物，如苹果和番石榴，会加重反流。粥等食物会加重或诱发反流，有反流症状的患者应尽量少吃粥。还有一些运动，比如仰卧起坐，会增加腹部压力，诱发或加重反流，所以尽量避免。