要保证产生优良的精子和卵子。吃饭要注意多吃瘦肉、动物肝脏、豆类和豆制品、海产品、新鲜蔬菜和季节水果等。为了减少早产反应对身体营养摄取的损失，孕期中妇女应该在身体中储存营养素，吃富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎的正常发育奠定充分的物质基础。为了避免妊娠后便秘、痔疮的发生，在妊娠准备期间妇女可以多吃全麦面包、糙米、无花果等富纤维素的食物。