在日常生活中有六种方法可以缓解痛经：1、均衡饮食：多吃健康营养的食物，如蔬菜和水果。2、补充矿物质：注意补充钙、镁等矿物质。3、避免咖啡因：无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物都含有大量咖啡因，会让患者过度紧张；4、不饮酒：月经期间如有水肿，应完全禁止饮酒；5、保暖：保暖能加速血液循环，放松肌肉，尤其是骨盆部位的痉挛和充血；6、严重的话，可以口服止痛药。