一，要树立良好的心态，树立预防失眠的信心。不要太担心在生活中遇到的事情，或者快乐或悲伤的事情。二是安排有规律的生活，生活要有规律，有规律的按时睡觉，按时起床，不熬夜。睡觉前不要看一些激烈的视频，包括书籍、电视电影、手机等。另外还要尽量在上午11点半之前上床睡觉，早上8点左右起床，白天也要避免睡得太多，即使是周末，也要防止晚上的兴奋。