在刚刚吃饱不能剧烈运动，因为食物还在肠子里面消化中，如果在这段时间剧烈运动，会对身体有损伤，肠道破裂感染引起腹膜炎，建议在饭后可以出去慢走散步，半个小时以后就可以通过长跑来减肥，但是你吃的多，运动减肥也很难有效果，在饭量上应该减少一些如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。