根据你的情况分析，是属于水中毒的情况，身体短期补充的水分大大超过了身体需要的量引起细胞功能紊，症状主要头痛、嗜睡，异常疲惫感等。症状轻者应限制进水量，急重症要采取脱水、利尿措施等。意见建议：建议平时口渴的时候不要大量喝淡水，可以适当加入盐分少量多次的摄入，也不要再天气炎热的时候大量喝冰水，注意休息恢复。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。