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久坐族一定要多吃这些蔬菜

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久坐族一定要多吃这些蔬菜

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朱振国
朱振国 鹤岗市人民医院 副主任医师
莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。
空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
韭菜:有"洗肠草"之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

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吃了炖白萝卜之后出现拉肚子和呕吐的情况,可能让人感到非常不舒服。这种症状可能是由消化不良、急性胃肠炎或食物中毒等原因引起的。当出现这些症状时,建议尽快就医,并在医生的指导下进行适当的治疗。 1、消化不良:如果一次性食用了过多的炖白萝卜,可能会导致胃肠道负担过重,从而引发消化不良。这种情况下,可能会感到腹胀、腹泻,甚至出现恶心和呕吐。可以在医生的建议下,服用一些促进消化的药物,比如健胃消食片或乳酸菌素片,这些药物有助于缓解症状。 2、急性胃肠炎:如果食用了不干净的白萝卜,可能会刺激胃肠道黏膜,导致急性胃肠炎的发生。这种情况下,可能会感到腹痛、腹泻,严重时还会出现呕吐。可以在医生的指导下,服用蒙脱石散或盐酸洛哌丁胺胶囊,这些药物有助于减轻炎症反应。 3、食物中毒:如果白萝卜被细菌污染,则可能导致食物中毒,出现腹痛、腹泻和呕吐等症状。此时需要立即就医,可能需要进行洗胃处理,并在医生的指导下服用一些药物,如颠茄片或消旋山莨菪碱片,以缓解症状。 4、其他情况:如果存在肠易激综合征,进食后可能会导致胃肠道蠕动加快,引发腹泻。如果同时食用了辛辣食物,可能会刺激胃肠道黏膜,引起呕吐。在这种情况下,可以在医生的建议下,服用双歧杆菌三联活菌胶囊或枯草杆菌二联活菌颗粒来缓解症状。 在日常生活中,注意饮食卫生,尽量避免食用不干净的食物是非常重要的。如果出现不适症状,应该及时到医院就诊,并在医生的指导下进行积极的治疗。保持良好的饮食习惯,对于预防类似问题的发生也非常有帮助。

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