哺乳期不建议吃过辣的食物。哺乳期吃辣对宝宝，有一定的不良影响，有可能会导致宝宝上火、大便干燥、皮肤瘙痒、皮疹，也有可能导致宝宝厌奶不太喜欢喝母乳。乳汁实际是妈妈进食的一种体现，妈妈吃什么样的东西，乳汁就会体现出来。如果妈妈吃得过咸，乳汁就会咸一些；如果妈妈吃得过辣，乳汁也会辣一些；所以在哺乳期妈妈在进食上要注意不能吃过辣的，刺激性食物也不建议吃。过咸的食物，过辣的食物如果吃多了，新生儿往往就会出现上火的表现，常常会出现大便干燥、大便硬结，有时甚至会出现皮肤瘙痒、皮疹、眼结膜充血以及眼分泌物增多的表现。所以在哺乳期，妈妈是不宜吃辣过多，而且吃辣过多乳汁会比较辛辣，会影响新生儿的喂养，新生儿有时经过几次的这样哺乳，就会逐渐的厌奶，影响以后的正常进食。在哺乳期，妈妈在饮食上一定要小心，要以普通健康饮食为主，不能吃过辣食物，不能吃过咸食物，也不能吃过凉的食物。

产后一个月缺奶一般可以进行产后催乳，在产后如果没有乳汁可以进行催乳治疗，一般以乳房的按摩、局部艾灸等方法为主，能够有效疏通局部的经络，有助于促进乳汁的分泌。同时可服用药物，在产后没有乳汁也可以服用一些催乳的药物，比如通草、等中药，或者服用一些通络下乳的中成药，往往会有比较好的效果。饮食调理，如果产后一个月没有乳汁还可以改善饮食，可以多喝猪蹄汤和鲫鱼汤，同时多喝牛奶，多吃豆制品，这样可以促进乳汁的正常分泌。

哺乳期一般可以多吃下列食物，对于妇女朋友的健康是很有帮助的。富含维生素的食物，通常水果内维生素含量会比较高，比如苹果、香蕉、梨、橙子、火龙果、樱桃等，对于哺乳期妇女来说都是可以食用的。富含膳食纤维的食物，一些粗粮和蔬菜比如糙米、玉米、芹菜、西兰花、竹笋等食物，含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的消化吸收，防止便秘的出现。富含蛋白质的食物，这类食物一般有鱼、虾、牛肉、鸡蛋等，能够补充体内的必需氨基酸，对于哺乳期的恢复是非常好的。

产后可以使用收腹带，但是如果我们已经可以自如地活动了，也并不需要一直使用收腹带。收腹带我们对于剖腹产手术以后的这样的产后的病人来说是比较常使用的。因为手术以后，尤其是术后六个小时以内，我们伤口出血的风险是比较大的，所以一般我们在手术以后常规给予收腹带，将我们的腹部伤口加压包扎，这样可以起到一个压迫止血的作用。所以我们在剖腹产术后往往会使用收腹带，但是在自然分娩的产妇使用收腹带的作用并不是很大，它也起不到减肥的作用，也起不到促进子宫收缩的作用。所以我们产后自然分娩的产后可以不用使用，但是如果自己愿意使用的话。也并没有什么关系。但是在夏天如果天气炎热的话，我们还是减少使用收腹带，因为它会导致我们局部的皮肤透气性不好，有时候还会增加伤口感染的风险。

新妈妈们在坐月子时，洗头可以用指腹来按摩头皮，洗完之后要立即用吹风机来吹干，避免受到冷风的吹袭。在坐月子洗头时，水温一定要适宜，不能过凉，最好保持在40度左右。在浴室内外的温差也不要太大，以免感冒。还有在产后头发会较的油，也较容易掉头发，所以在坐月子时洗头时不要用一些太刺激的洗发用品，在洗完头以后要及时的把头发擦干，再用干毛巾包一下。能避免头发挥发时带着大量的热量，会使头皮的血管在受到刺激以后骤然的收缩，会引起头痛。在洗完头梳理头发时，最好用木梳，可以避免产生静电的刺激。在洗完头以后，头发未干时，不要立即睡觉，可以避免湿邪侵入体内。还有在坐月子期间不要去美容院洗头，在美容院冷风较强，而且美发师也不一定会立即给产妇吹干头发，容易发生受凉。