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睡觉前吃东西究竟好不好

发布时间:2021-10-1568092次收听

语音内容:

睡觉前吃东西不好。睡觉建议是让胃内空虚,肠道内也不要积攒太多东西,否则胃不和就卧不安,这是从养生的角度来说的。
如果从减肥的角度,睡觉前也不应该吃东西,因为睡着了以后也没有什么运动了,营养素吸收以后,没有什么作用好发挥,就会沉蓄积,可以在肝脏沉积形成脂肪肝,引起血糖的增高。在皮下地方沉积就形成了脂肪,所以会引起肥胖的问题。睡觉前吃东西还可能影响牙齿,因为食物残渣聚集在牙齿缝里以后,是细菌的很好的培养基,细菌繁殖引起龋齿。轻则就是可能会出现牙齿的变黑,重则就是可能会形成孔洞,就龋齿露牙龈的时候,就会很明显的疼痛,所以不要养成睡觉前吃东西的习惯。
一般建议在餐后,至少是2个小时以后才睡觉,如果4-6小时以后再睡觉,会更好。不过在北京大城市很难做到,正常就算5点钟下班,有的还有9点钟才下班的,到了家里9吃点东西,在上床睡觉,很难达到4-6个小时的空腹,餐后4-6个小时的实现要求。
所以晚餐少吃或者是不吃,要吃也吃一点好消化的,量少一点食物才有助于养生。女同志可能做得好一些因为怕长胖。男同志看有越来越多的男同志,特别是到了四十多岁,将军肚就越来越明显了,腹型肥胖、脂肪肝等,就特别要注意饮食习惯,而且也要少饮酒。

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