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腰椎间盘突出吊单杠有用吗

发布时间:2021-02-02100341次收听

语音内容:

吊单杠可以缓解腰椎间盘突出症状。吊单杠之所以可以起到缓解腰椎间盘突出的效果,主要是因为以下几方面的原因。
1,吊单杠的过程中可以减轻自身重力对于腰部脊椎的压迫,从而缓解腰椎间盘突出
2,吊单杠的时候,双下肢一直都处于向前运动的状态,这样可以起到锻炼腰背肌的效果。腰背肌力量加强后,对于腰椎能起到一个保护作用,长时间则会避免腰椎间盘突出症状的加重。
虽然吊单杠可以缓解腰椎间盘突出,但是在运动过程中,还是有很多细节的,比如要选择合适高度的单杠。选择单杠时尽量选择双手接触能碰到单杠,双腿伸直的时候也能碰到地,这样才能很好的缓解,在落地过程中造成的冲击力,进而避免加重腰椎间盘突出。

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