头发少平时饮食当中，可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃仁、胡萝卜、莴笋以及南瓜子等食物，对于生发有非常好的疗效，同时还可以滋养头发。具体来说，胡萝卜中还有维生素A和β胡萝卜素，所以头发少的患者可以多吃些胡萝卜，能够给身体补充一定的微量元素，加上平时再结合，对头皮适当的按摩，还能够增加头皮里的血液循环，生长速度更会加快。莴笋当中含有很多的微量元素，比如铁、锌，而且这些微量元素，还非常容易被人体吸收，所以经常吃新鲜的莴笋，可以达到补气生血、促进毛发生长的作用。再就是黑豆，含有很多人体必需的蛋白质、维生素和铁，所以能滋养头发。而核桃仁的脂肪含量比较高，但是还有很多其他对人体有利的营养元素，所以吃核桃仁，可以使头发生长速度变快，头发变的乌黑有光泽。再有南瓜子的含锌量较高，同时含有维生素B1、维生素B2、B3、B4，主要负责头发的生长。还含有维生素B5和维生素B6，能够保障头皮的健康。以上这些食疗方法，都是大家很容易能够购买到的食材，简便易行，头发少的朋友可以去试试。

经常熬夜会对身体的健康造成一定的影响，可以尝试着喝红枣水，红枣具有补血益气的功效，经常熬夜会导致气虚血亏，适当的喝一些红枣水，有利于补充气血。柠檬水，柠檬当中含有丰富的维生素c具有较强的抗氧化作用，同时有助于身体排毒，能够提升机体的抵抗力。菊花茶，菊花具有清热解毒、养肝明目等功效，经常熬夜容易导致上火，而菊花茶具有去火的功效。熬夜不利于身体的恢复，并且还容易引起高血压、消化性溃疡等疾病发生，需要尽量避免。

冷敷具体需要多长时间，主要取决于冷敷的目的。感冒发烧时进行冷敷，可以适当的延长时间，有利于体温的下降。当然若是体温身高比较明显，还是需要尽快的给予药推了。如果是由于扭伤的原因导致局部肿胀疼痛，在急性区给予冷敷，能够有效的缓解。每次持续时间控制在20-30分钟即可。过了急性期，这应该改为乐福。在选择冷敷时，一定要控制好温度，避免对皮肤造成伤害。可以用干毛巾包裹冰块，避免对皮肤造成刺激，导致局部的皮肤出现冻伤。

女性朋友免疫力差，可以结合自身的状况，采取相应的调理方案。如果身体并没有出现明显的不适，日常生活当中需要注意休息，并且保证饮食结构的合理，适当的进行体育锻炼，也能够提高机体的免疫力。最好选择有氧运动项目，比如慢跑、游泳，有些女性为了美白，很少进行户外活动，就有可能出现缺钙的现象，缺钙也会导致机体的免疫力下降。在积极补钙的同时，更应该适当的晒晒太阳，有助于维生素d的合成，促进钙质的吸收。对于一些患有基础疾病，女性患者免疫力差时还可以给予药物调节，比如玉屏风散等。

今天早上跑步30-40分钟的时间比较合适，但是具体锻炼的时间，还是需要根据患者的自身情况来决定。如果仅仅是为了锻炼身体，而没有减肥的要求，跑步20分钟即可适当的锻炼。跑步能够有效地提高心肺功能，减少心脑血管疾病的发生几率。如果是想要通过晨跑来减轻体重的人群，运动时间应该维持在30分钟以上，主要是因为身体只有通过30分钟的锻炼之后，脂肪才会开始慢慢的燃烧。在进行晨跑之前，最好要适当的进食，同时做好拉伸运动，避免肌肉拉伤。