如果想要提高精子质量，建议日常生活中戒烟、戒酒，注意个人卫生，保持心情愉悦等。在日常生活中如果想要提高精子质量，应注意以下几个方面：1.戒烟：烟草有可能导致精子发生畸变、活动力差，从而影响受孕和胚胎质量，备孕男性应至少提前三个月开始戒烟，而不是从妻子怀孕时才开始戒烟。2.避免饮酒：酒精的摄入会严重影响精子的质量，有导致精子畸形的可能。3.注意个人卫生：若泌尿生殖道出现感染，发生附睾炎、前列腺炎、精囊炎等，会严重影响精子质量。过多的白细胞产物，如活性氧可直接损害精子膜。生殖道感染可引起输精管道梗阻，主要表现为无精子症。4.保持心情愉悦：不良的情绪影响男性精子的生成、成熟和活动能力，造成精子质量差。所以男性需要保持好心态，及时疏解压力。

精子存活率是精液检查中的一项非常重要的指标，精子存活率分为精子的快速向前运动和精子的慢速向前运动。精子的向后运动和不动的精子，所谓的不动精子就是死精，这个四项分别分为A、B、C、D，快速向前称为A类精子，缓慢向前称为B类精子，A类精子如果大于25%或者A加B，就是快速向前和缓慢向前的精子，大于等于40%就属于正常的精子存活率。精子存活率如果过低就被称为弱精，弱精表示就是精子的死精比较多，精子存活率比较差，多半是由于前列腺炎症、睾丸生精功能减退或精索静脉曲张等原因引起。根据不同的疾病要进行相应的治疗，对于精液存活率降低的患者，首先要做一个精索静脉的超声和精索静脉的查体检查，看看是否有男性的精索静脉曲张，因为它是造成男性弱精的最主要的因素。如果是由于精索静脉曲张引起，如果是有生育要求，建议尽早的进行精索静脉的高位结扎手术。对于其他原因引起的精子存活率低，比如说是睾丸因素引起的，通过查体、睾丸B超等检查，可以进一步的明确。同时激素检查可以判断睾丸的生精功能，前列腺炎症的炎性细胞会干扰到精子水平和精子质量，因为精液是由前列腺液、精囊液和精子组合而成，前列腺液和精囊液是精子生活的环境。精子生活环境出现了炎症，就一定会影响精子的质量，影响到精子的存活率。所以，根据不同的疾病要进行不同的治疗。

精子活力40%是可以怀孕的，只是怀孕的概率较低。一般正常成年男性的活力在65-70%之间，低于该值考虑为精子活力降低。精子活力降低，主要可能引起精子不容易游动，与卵子结合；或有效的精子含量较少。对于精子活力低的患者，虽活力低，但也可以受孕；一旦精子与卵子结合即可正常受孕。常见活力较低的原因有营养不良、接触放射性物质或长期接触有毒物质、长期处于温度较高的环境中等。因此对于精子活力低的患者，需要及时就诊，明确病因，排除病因后积极治疗，还是能够顺利怀孕的。

精子活动率25%说明精子的活动率较低，相对来说不易怀孕，是较为严重的一种情况。正常成年男性的精子成活率应该在65-70%之间，低于该值即为活动率低，说明合格的可以受孕的精子较少，与卵子结合的几率也较少，有大概率会引起不育。精子活动率较低的原因有很多种，如营养不良，内环境紊乱、反复感染等，因此需注意个人良好的生活习惯的保持，注意保持个人卫生；清淡饮食，戒烟戒酒。因此对于精子活动率低，需要及时就诊，明确病因并积极治疗，可提高受孕的概率。

弱精的患者适当补充维生素和微量元素。例如硒，锌，海产品当中丰富的微量元素，提高精子活力有帮助的。采用中药食物方法，例如枸杞子药物对提高精子活力有帮助，中医讲究药食同源，采用药物的基础上适当补充微量元素，或者采用中药的代茶饮与泡茶方式，对于提高精子的活力有一定益处的。弱精通常指的是精子向前运动，精子的比例小于32%，称之为弱精，在医学的角度来讲要明确导致弱精的原因是精索静脉曲张，内分泌，输卵管阻塞或感染导致明确病因的基础上，采用相应的药物治疗手术治疗，或辅助中医基础治疗。