睡眠困难或神经衰弱5招烹饪

有没有曾经尝试过这样的一种感觉？每听到一个声音都感觉脑袋被针扎，每思考一件事，都感觉我们的神经在被切割。神经衰弱，无明显症状的疾病，但一旦患上，我们的生活就会变得痛苦。

神经衰弱是神经官能症的类型表现，其中该病倾向于女性患者，多数神经衰弱的原因主要有心理因素、饮食因素、精神因素等。

神经衰弱主要的症状有衰弱、兴奋、情绪不稳、疼痛、睡眠障碍等，小编下面就来为大家一一说明。

一、神经衰弱症状

1、衰弱症状

这是常有的基本症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡；特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉说工作失败了，经常说错话，记不起刚经历过的事情。

2、兴奋症状

患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多；患者对指向性思维感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃，控制不住；这种现象在入睡前尤其明显，使患者深感苦恼。也有对声音敏感的患者。

3、情绪症状

主要表现为易于烦恼和激动。烦恼的内容往往涉及到现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解决。另一方面，自制力减弱，发生什么事容易兴奋，烦躁，容易生气，对家人发脾气，之后后后悔的悲伤，容易流泪。约1/4的患者有不安感，对患病有疑问，担心紧张不安，例如心悸、脉搏快，可以怀疑心脏病，或者因为腹胀、厌食而担心胃癌，或者因为治疗效果不好而认为自己患了不治之症。这种疑病心理，可加重患者焦虑和紧张情绪，形成恶性循环。另有约40%的患者在病程中出现短暂的、轻度抑郁心境，以Hamilton抑郁量表评分，常在10分以下。可有自责，但一般都没有自杀意念或企图。有的患者存在怨恨情绪，把疾病的起因归咎于他人。

4、紧张性疼痛

紧张性头痛最常见。患者感到头部沉重、头部膨胀、头部压迫感、颈部僵硬的腰痛和四肢肌肉疼痛。

5、睡眠障碍

最常见的是睡眠困难、辗转困难、烦躁、睡眠困难。其次，多梦很多梦想，容易醒来，睡眠浅，好像睡过。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦；或感到白天思睡，上床睡觉又觉脑子兴奋，难以成眠，表现为睡眠节律的紊乱。有些患者睡得很好，打鼾，醒来后坚决否认睡得很好，缺乏真正的睡眠感。这种患者为失眠而烦恼、烦恼，往往超过了睡眠障碍本身带来的痛苦，反映了患者对睡眠的不安。

神经衰弱患者有一定的生理症状，但与传统疾病不同，神经衰弱不是由病毒感染或细胞变异等原因引起的，而是由我们的心理原因、精神原因引起的，因此我们也可以通过自我调节缓解。现代女性容易患神经衰弱，一是女性自身神经纤弱敏感，性格柔软，在感情、心灵等方面容易受伤，二是现代城市节奏过快，工作压力过大，我们的休息时间大幅减少等，我们的神经容易超负荷。因此，针对这些原因，我们也应该对症治疗，所谓心脏病需要心脏病医生，治疗神经衰弱，首先要从自我调整开始。

二、自我调节方法

1、正确认识自己:要知道自己的身体素质、知识才能、社会适应力等，尽量不要做不适合自己体力和精神的活动。雄心勃勃，想进非非，杞人忧天，为名利和地位努力是不好的。

2、培养明亮的性格:形成自己的脾气、性格，一朝一夕难以改变。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

3、待人、互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下关系时，尤其如此。

4、擅长自我调节，工作过于紧张。忙得太多，学生学习负担过重，生活压力大的人，需要自我调整，合理安排工作、学习和生活关系，放松，工作和休息相结合，提高工作效率。

5、向医务人员寻求帮助:如果自我调节不好，发生无法解决的心理问题和疾病前兆，应立即寻求医疗，进行心理咨询、心理治疗。