熬夜不伤身体需要这五点

熬夜对身体的伤害并不大，也是许多人开始健康崩溃的第一张多米诺骨牌。因为基数太大，每年都有很多年轻人投入熬夜战斗的军队，很难普及健康的生活习惯。

熬夜真是无能为力，不能忽视自己的健康，必须了解更多有助于熬夜保障自己健康的知识，提高对抗自己身体疾病风险的能力。

熬夜的人应该注意什么问题

充饥不能依靠泡面

很多人选择泡面作为自己的晚餐。因为味道突出煮也很方便。但泡面不是值得推荐的熬夜食物——相反，它对我们的身体有很强的伤害。泡面中含有很多味精，吃泡面太咸，身体浮肿会加重，火会伤胃。同时，熬夜的白领体内容易缺水，多吃含水量和维生素C的水果，熬夜后第二天尽量吃清淡的饮食。

熬夜补充维生素B

如果知道熬夜工作，请事先服用维生素b。维生素b族的食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等，也可以吃核桃、枣、桂圆、花生等干燥的东西，有抵抗疲劳的效果。为身体提供能量，保护神经组织细胞，有助于稳定神经，缓解不安。

熬夜前记得卸妆

晚上原本是身体休息的时间，皮肤当然也包括在内。经过一天的化妆，脸上的油脂分泌增加，熬夜，化妆不干净的话，皮肤的毛孔就不能呼吸，堵塞毛孔，脸上长痘痘。因此，熬夜的准备是必不可少的。

提神饮品选择绿茶

绿茶不仅是聚餐后解腻的佳品，也是熬夜的朋友可以依赖的饮品。熬夜的白领想通过饮料达到醒来的效果，最好选择绿茶。咖啡容易着火，咖啡因过多会引起睡眠问题。喝绿茶有助于抵抗睡虫，同时养胃解渴。

熬夜的人吃什么好

如果你因为各种原因要熬夜，那么一定要从食物上补充各种营养，避免身体的代谢和修复功能受影响。常见的食物中，猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤，绿茶、枸杞能养肝明目，鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养，香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积。考虑到身体遭受的额外负担，还要补充山药、杜仲以滋养肾气，进食苹果、冬瓜消肿利尿。最后要记得，对于长期保持一个姿势，容易引发肌肉劳损的朋友们，三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩的功效对健康也有很大帮助。以上这些食物，并不一定每次熬夜全都要吃一遍，而是根据自己的健康情况和熬夜频率灵活搭配。

熬夜对健康的威胁逐渐表现出来，平时要注意自己的健康状况，不要知道大灾难。