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七条腿有助于缓解疲劳

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关键词: #疲劳 #缓解

脚被称为健康晴雨表的美称。脚上有很多贯穿全身的穴位,如果能很好地利用这些穴位进行按摩和脚的运动,就能有效地缓和疲劳。那么,脚的运动怎么办呢?

动作1:双脚直立,脚尖并拢,双手扶椅背部用脚尖站立,1分钟后恢复到原来的位置,体重首先从脚底转移到脚底。

动作2:坐姿,用脚趾缝夹住物体(手帕、袜子),将物体传递给另一只脚,直到夹紧。

动作3:膝盖稍微弯曲,脚底前部夹着地上的书。

动作4:用脚趾从地板上夹球,反复练习。

动作5:用脚底外侧着地走路。

动作6:坐姿,脚底紧密接触,尽量分开脚趾。

动作7:坐在地板和床上,不要膝盖,脚底外侧着地。

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