婴儿如何健康地吃水果

添加水果进程表

4-6个月：稀释果汁：橙、橙、西瓜、葡萄、苹果等果汁。

7-9个月：稀释的果汁、果泥：橙、橙、西瓜、葡萄、苹果、香蕉等。

10-12个月：果汁、果泥、水果均可。

不同年龄 不同吃法

宝宝4个月以前，母乳的营养成分足够满足宝宝生长发育的需要，所以母乳喂养的宝宝在4个月以前不需要喝果汁。过早给母乳喂养的宝宝喝果汁不仅影响母乳的摄入量，还会影响母乳的分泌量。给婴儿吃水果也要按照辅食添加的原则和标准进行。添加水果应与其他补充食品同步添加。

水果不能这样吃

饭后不宜立即吃水果

有些人习惯饭后吃水果，认为这样可以帮助消化，殊不知反而会导致消化功能紊乱，对健康有害。因为饭后吃水果会使水果在胃里滞留时间过长，容易引起腹胀、腹泻、便秘。因此，吃水果最好在两餐之间，饭后大约两个小时。

正确的饮食顺序应该是汤→蔬菜→饭→肉→饭后2小时吃水果。

不能空腹吃水果

很多人喜欢在饥饿的时候吃水果。但空腹的时候胃酸分泌增加，有些水果含有大量的胶质，与胃酸结合形成难以消化的沉淀物，容易导致消化道疾病。柿子、香蕉、橘子都属于此类水果。

果仁不吃

果仁中(如苦杏仁)含有毒物质，吃后中毒，必须养成不吃果仁的习惯。

不吃腐烂的水果

有些人把腐烂的部分削掉，吃剩下的部分。其实造成水果腐烂的罪魁祸首就是各种各样的微生物，微生物在代谢过程中会产生各种各样的有毒物质，这些有毒物质可以通过果汁扩散到水果不腐烂的部分。因此，腐烂水果的未腐烂部分也不能吃。