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上厕所时不宜做哪些事情?日常出现便秘该怎么缓解?

消化内科编辑
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关键词: #便秘 #缓解

在我们平时的日常生活当中,便秘是比较常见的一种现象,相信大部分的朋友们都是有便秘的,尤其是在上厕所的时候,便秘使人非常难受,因此小编提醒有便秘现象的朋友们,在便秘上厕所的时候有一些事情是不能做的,不然就会加重便秘相信,下面小编就来给大家介绍一下上厕所时不宜做的事情,希望对大家有帮助。那么上厕所时不宜做哪些事情?日常出现便秘该怎么缓解?

一、上厕所不宜做的事情

1、玩手机

在我们的日常生活当中,现代很多人都离不开手机,吃饭玩手机,走路玩手机,而且相信大部分的朋友们在上厕所的时候也要玩手机,殊不知玩手机对于便秘的人群来说是非常不好的行为,本身便秘就比较难受,大便很难排出,这个时候再玩手机,就容易分散排便注意力,很难排便了,所以在上厕所便秘的时候最好不要玩手机。

2、看报纸看书

看报纸看书是很多中老年人的习惯,然而中老年人在上厕所的时候也会看书看报纸,这样也是会影响排便的,特别是一些肠胃不好的中老年人们,便秘的时候就不要看书看报纸了,专心排便才好。

二、缓解便秘方法

1、多喝水

日常出现便秘以后就应该多喝水,喝的水量至少要比平时多一半,多喝水才能够有助肠胃蠕动,增加便意,有条件的话可以用柠檬片泡水喝,这样有助排便。

在排便的时候一定要注意力集中,切记不要玩手机看书,因为一旦分散注意力,宿便就很难排出体外了,而且宿便长期留在体内对身体是有危害的。

2、排便注意力集中

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