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皮肤干燥吃什么好 推荐五种食物

内分泌科编辑
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关键词: #皮肤 #食物

皮肤干燥,吃五种食物

1.坚果

坚果富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可以防止不饱和脂肪酸的过度氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也能有效防止棕色素沉积在皮肤中,防止棕色斑点、斑块;维生素E还能促进细胞分裂、再生、延缓细胞衰老、恢复皮肤弹性;坚果含有多种氨基酸、维生素A,D,K、铁、磷、锌、锰等。对促进毛发、指甲生长、防止脱发、过早白发、防止皮肤干燥粗糙、过早衰老都有很大的作用。

2.鲜枣

新鲜枣含有大量的维生素C,是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤弹性,还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中有许多黑色素细胞,肤色是黑色的。通常多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,少吃盐,可以减少或消失平静的色素斑点。

3.特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油富含维生素E和脂肪,能从内到外保持皮肤,也能保持心脏健康,对指甲和头发也有好处。

4.鱼

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼都能滋养皮肤。鱼含有脂肪酸,能增强皮肤,抵抗辐射和紫外线损伤,消除炎症,预防癌症。有些鱼还含有硒,硒能使皮肤更光滑、更嫩、更有弹性。

5.鳄梨

鳄梨富含维生素C、维生素E和不饱和脂肪酸,可以帮助皮肤锁住水分,增强皮肤弹性。通常可以和橄榄油和盐混合,也可以直接和沙拉混合。

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