万搏平台, > 疾病科普 > 内科 > 神经内科

天热睡不着咋办 八招助你安然入睡

神经内科编辑
16次浏览

关键词: #睡不着

电风扇+冰=土空调。

如果整夜开着空调睡觉,会引起感冒、感冒等一系列疾病。建议自己做一个“土空调”。:睡觉前20分钟,把电风扇放在床边,让风吹过装满冰的盘子。随着冰的融化,房间很快就会变冷,有利于入睡。如果你在睡觉时感到热,你可以把风扇转向角落,这不仅可以避免风直接吹身体,而且可以加速卧室的空气流动,带走热量。

用冷水冲脚。

当身体的核心温度较高时,大量的血液会流到脚上,使其难以忍受。建议在睡觉前用冷水冲洗脚,使其逐渐冷却,降低身体的核心温度,增加舒适度,方便入睡。

床边备个喷雾瓶。

当你觉得温度太高时,在脸上喷一些水雾,很快就会冷却下来。

冷冻枕套。

睡觉前,把枕套放在冰箱的冰箱里一会儿。这样可以保持头部凉爽,降低体温,让人更容易入睡。

穿一件稍湿的睡衣。

稍微把睡衣弄湿,或者把薄袜子泡在冷水里,穿上它睡觉。如果你穿湿衣服睡觉让你感到不舒服,你可以用冷水湿毛巾,放在冰箱里大约1个小时,睡觉时放在额头上,这也可以冷却。

下午拉上窗帘。

采光条件好的房间或下午、晚上阳光充足的房间,白天气温升高时可提前拉上窗帘或百叶窗,有助于降低室温。

使用浅色床单。

夏天适合使用材质轻、颜色浅的床单。在温度较高的夜间,建议使用4.5托格(被子保暖的官方测量单位)的被子。如果还觉得热,可以用薄被子代替被子。

睡前吃黄瓜。

睡前1小时,避免吃辛辣油腻的食物、含咖啡因的饮料、酒精和含糖零食等会使身体变热的食物。建议吃冷却食品,如黄瓜、西瓜和鲜奶。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

盆腔有混合性回声包块形态规整 女生受凉后白带异常 肠腺癌是怎么回事 竖脊肌萎缩怎么办 十二指肠炎症严重吗会癌变吗 大拇指根部有个硬疙瘩 前列腺囊肿能不能引起腰疼 腿部神经损伤恢复有哪些症状 45岁卵巢早衰的症状 皮脂腺囊肿伴随恶臭气味 隐形脊柱裂什么原因造成的 脊椎骨质增生有什么并发症 小儿癫痫可以好完全吗 肌腱炎肩膀疼怎么治疗 鼻窦炎早上头疼怎么办 肾囊肿微创手术多久能下床活动 痉挛性斜颈严重怎么治疗 胆结石掉到肠子里怎样取出 肾小球肾炎尿血是什么原因 包皮过长割包皮后水肿 食道有异物感并伴随胸闷 人流白带异常能做吗 鼻炎是怎么得的病毒 宫颈锥切后粘连症状 鼻窦炎早期怎么治疗效果好 肾癌早期症状女性能治好吗 神经炎与神经病变的区别 感冒全身酸痛没有发烧 生殖细胞瘤是怎么形成的原因呢 皮肤纤维瘤怎么处理 安神镇惊二十味丸的作用是什么? 爱宁达用治疗湿疹能不能长期涂抹治疗 密固达用法是什么?用量多少合适 草酸艾司西酞普兰片是口服吗?要吃几个疗程 根痛平颗粒用药需注意什么?儿童可以吃吗 德巴金有效期是多久 性状是怎样的 鼻可乐鼻腔清洗剂的用法用量怎样 泰尔丝用于重度痤疮治疗多久后需要调整剂量 乐瑞卡是否可以用于孕妇患者呢? 溃疡性结肠炎治疗药物有哪些?惠迪这个药如何?