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老人胃口不好?保养肠胃把水果热着吃

养生饮食编辑
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关键词: #水果 #肠胃

一般来说,老年人体质寒冷,可以选择生吃一些温水果,如荔枝、龙眼、石榴、金橘、红枣等,梨、葡萄柚、香蕉等凉水果,以及苹果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果,最好在食用前加热。

老年人保持肠胃,热着吃水果

1、煮汤水:

梨、苹果、山楂,都可以和冰糖一起煮汤喝,但是因为山楂比较酸,胃酸比较多的老人要少吃或者小心吃。

2、熬粥:

桂圆、干红枣、葡萄干等可与粥一起煮的水果。

3、炖肉:

栗子、龙眼等可以加入肉汤一起炖,也可以增加肉的美味。

4、上锅蒸:

山楂、红枣、苹果有很好的补气养血安神作用。特别是蒸枣比生枣更容易消化,脾胃功能弱的人可以多吃。

5、微波炉加热:

橙子、梨、苹果等。可以切成小块,用微波炉加热后食用,也可以榨成果汁,然后用微波加热饮用。

6、做菜:

最常见的水果烹饪方法是拔丝。将水果切成块,用白糖煮成糖浆,用糖浆包裹,拔成丝。如拔丝橙、拔丝香蕉、拔丝苹果、拔丝梨等。

其他养胃的方法

1、养成良好的生活习惯

少吃多餐,只吃七份饱。早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。避免暴饮暴食。

2、改变饮食习惯

按时吃饭,坐着吃饭,不要站着或蹲着。不要吃辛辣、油炸、烟熏的食物,如烧烤,不要吃太酸、太冷等刺激性食物,不要喝酒,少喝浓茶、咖啡等。多吃蔬菜和芹菜、蘑菇等粗纤维食物。

3、积极的食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食品具有养胃作用,适合胃寒;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症。建议多吃;此外,枸杞、银耳、红枣和核桃可以作为零食或蔬菜食用。饭后和睡觉前,你可以搓热双手,以肚脐为中心,顺时针按摩64圈。搓热双手,按摩下腹部。

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