中医养生编辑
牛奶含有较高的蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素、氨基酸等营养物质,适合在什么时候喝,应根据每个人的自身情况而定,一天当中任何时间段都可以喝,既可早上喝,也可晚上喝,一般不影响营养的吸收,还可在饮酒前喝,可对胃粘膜起到一定的保护作用。
早上喝一杯牛奶可以补充及时人体所需的营养,但是牛奶容易消化,所以建议同时搭配其他主食一起食用,如面包、馒头、包子等,可增强饱腹感;牛奶中含有较高的钙质,并且容易被人体吸收,晚上喝一杯牛奶有利于维持血钙水平,而睡前喝牛奶有利于促进睡眠。牛奶中含有较高的蛋白质,饮用后会附着在胃黏膜上,从而形成一层保护膜,饮酒前喝一杯牛奶,可以减少酒精对胃黏膜的刺激。
早上喝一杯牛奶可以补充及时人体所需的营养,但是牛奶容易消化,所以建议同时搭配其他主食一起食用,如面包、馒头、包子等,可增强饱腹感;牛奶中含有较高的钙质,并且容易被人体吸收,晚上喝一杯牛奶有利于维持血钙水平,而睡前喝牛奶有利于促进睡眠。牛奶中含有较高的蛋白质,饮用后会附着在胃黏膜上,从而形成一层保护膜,饮酒前喝一杯牛奶,可以减少酒精对胃黏膜的刺激。
但是由于牛奶蛋白质含量较高,不可过量饮用,以免出现腹部胀气,若对牛奶过敏的人群也不建议饮用。
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