万搏平台, > 养生保健 > 食疗养生

减肥的方法有很多,饮食减肥就是其中之一,也是健康科学的减肥方法之一,那么最有效的减肥方法是什么呢?以下五种减肥餐非常健康,制作方法相对简单,可以经常吃,可以让你保持良好的身材,让我们看看。

五大健康减肥食谱

一:薏仁糙米粥

做法:将糙米和薏米洗净。锅中倒入适量水,加入薏米和糙米,用大火煮沸,然后用小火煮沸,直到薏米和糙米腐烂形成粥,加入糖或盐调味。

点评:薏苡仁不仅是一种中草药,也是一种非常好的减肥食品。薏苡仁具有很高的消水肿能力。经常喝薏苡仁水可以及时排出体内多余的水分。薏苡仁水还具有美容的功效。糙米的营养成分高于普通百米。它富含维生素和各种矿物质。这是一种健康的绿色食品。糙米膳食纤维可以减少下半身的脂肪,达到减肥的效果。

二:瘦身

做法:将猪肉放入沸水中烫一次。锅中加入适量清水,煮沸后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实,用大火煮沸。煮沸后,转小火继续煮2-3小时,加入调味料。

评论:龙眼肉具有降血脂、利尿消肿的作用。它可以缓解下半身的水肿。莲子富含碱性物质,能保持体内pH值,保持消化功能正常。

三:双菇凉瓜丝

做法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;蘑菇浸泡在软丝中,金针菇切开后洗净;油炸姜丝后,加入凉瓜丝、蘑菇丝和盐,炒至凉瓜丝变软;加入金针菇一起炒,加入调料炒匀即可食用。

点评:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,能减少脂肪吸收。

四、芹菜百合

将芹菜洗净,放入沸水中焯水1分钟,捞起。切成段。去掉百合的旧衣服。将油倒入锅中加热,倒入芹菜翻炒2分钟,倒入百合,在百合变透明之前加入调味料翻炒。

点评:芹菜营养丰富,纤维素含量高。它可以帮助消化,排出体内的垃圾和多余的水分。百合具有美容和美容的功效,可以减肥下半身。

木耳豆腐汤

做法:将黑木耳浸泡后洗净,将豆腐切成片;将豆腐和黑木耳加入鸡汤和盐中炖10分钟即可食用。

点评:黑木耳和豆腐是健康食品,可以降低胆固醇。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

皮肤出现红色的小血点按上去很疼 六个月宝宝便秘吃什么辅食好 肾炎积水什么症状 食管癌肉瘤的恶性程度有多大 支气管炎要是拖下去会怎样 颈椎退行性关节炎严重吗 胳膊会长骨质增生吗会疼吗 胃这两天一阵一阵的疼 前庭大腺囊肿硬包不痛 女性腹部一阵阵绞痛什么原因 白带异常检查结果没事 皮肤上有红色圈状皮疹 婴儿肠炎多久能恢复 48岁闭经3个月了 肛漏术后有类似黄鼻涕液体漏出 什么人会得溶血性贫血病 颈椎骨质增生退变能治好吗 鼻前庭炎与过敏性鼻炎的区别吗 宫颈管粘连怎么治疗啊 婴儿腹股沟疝气是什么症状 儿童急性白血病症状早期症状 肝功异常建议查甲肝抗体 神经性皮炎导致的色素减退怎么办 子宫盆腔有囊包块肚子疼 月经有瘀血吃什么药 左侧卵巢有囊肿怎么办 产后白带发黄有味道 宫颈肥大充血需要治疗吗 十二指肠炎临床症状 阳气不足会白带异常吗 安神镇惊二十味丸的作用是什么? 爱宁达用治疗湿疹能不能长期涂抹治疗 密固达用法是什么?用量多少合适 草酸艾司西酞普兰片是口服吗?要吃几个疗程 根痛平颗粒用药需注意什么?儿童可以吃吗 德巴金有效期是多久 性状是怎样的 鼻可乐鼻腔清洗剂的用法用量怎样 泰尔丝用于重度痤疮治疗多久后需要调整剂量 乐瑞卡是否可以用于孕妇患者呢? 溃疡性结肠炎治疗药物有哪些?惠迪这个药如何?