腰大肌拉伤经常怎么治疗怎么预防？

腰大肌拉伤经常怎么治疗怎么预防？

腰大肌拉伤可以通过运动预防，也可以在医生的指导下进行物理治疗和药物治疗。

1、运动预防：由于工作原因坐多年，会使背部肌肉无力。通常要加强背部肌肉的锻炼，如屈曲、伸展、左右腰弯曲和仰卧起坐，可使腰部肌肉强壮，韧带强壮，关节灵活，降低腰部肌肉拉伤的可能性。

2、物理治疗：腰肌拉伤属于软组织损伤，一般需要卧床休息，避免剧烈运动和重体力劳动，避免加重腰肌拉伤程度，避免腰肌拉伤引起脊髓神经等损伤。患者也可以在24小时内听从医生的建议，使腰部血管收缩，减少血管出血，从而减少局部软组织肿胀，缓解疼痛。

3、药物治疗：可在医生指导下使用消炎止痛药，如塞来昔布胶囊、美洛昔康片、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。

除上述治疗方法外，还可采用手术等方法进行治疗。若患者疼痛症状较轻，一般不建议药物治疗，可注意休息，避免过度活动。建议在日常生活中多吃高蛋白饮食，如牛奶、鸡蛋和牛肉。营养素的摄入也可以帮助恢复腰大肌拉伤。