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跑完步足弓疼是怎么回事

运动养生编辑
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跑完步足弓疼考虑是穿着鞋子不合适、运动过量、肌肉拉伤、足底筋膜炎、骨刺等原因引起的,一旦患病,应及时就医。

1、穿着鞋子不合适:

如果跑步时穿的鞋子过小、质地过硬,容易对足部组织造成刺激与摩擦,所以会引起足弓疼。此时应及时更换尺码合适、质地柔软的鞋子,能够起到改善作用,也可以用温水泡脚,有利于缓解不适症状。

2、运动过量:

如果跑步时运动过量,容易导致足弓部位的肌肉反复活动,引起酸痛感。此时需要多注意休息,保证充足睡眠,也可以对足弓部位适度的进行按摩,但是按摩时力度不宜过大、时间不宜过长。

3、肌肉拉伤:

如果跑步前没有做好热身工作或跑步时姿势不正确,则会导致肌肉过度收缩和拉伸,超过其承受力,引起肌肉拉伤,主要表现为足弓部位肌肉持续性疼痛、肿胀等现象。可以用毛巾包裹冰袋对局部冷敷15~20分钟,每隔2~3小时重复一次,规范冷敷可以促进毛细血管收缩,有利于缓解不适症状。也可以在医生操作下通过脉冲超声波治疗,该方法可以促进损伤肌肉愈合。

4、足底筋膜炎:

该病是足底筋膜因反复微损伤形成的无菌性炎症,在炎症的不断刺激下会出现足跟以及足弓部位疼痛,疼痛感可在运动后加重。可以在医生操作下通过足底筋膜松解术治疗,平时也可以适当的穿矫正鞋垫,在行走或走路时可以将足部的压力均匀分布到脚掌。

5、骨刺:

是正常骨骼边缘形成的骨性增生,通常比较尖锐,在跑步时容易对周围组织造成反复的损伤,从而引起足底持续性疼痛、活动受限等现象。可以在医生操作下通过骨刺剔除术治疗,术后需要加强伤口部位的保护,避免沾水,以免出现感染。

如果出现上述不适症状,建议在医生指导下完善相关检查,明确具体原因,选择合适的方法改善。

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