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久坐能引起腰椎骨质增生吗

骨科编辑
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关键词: #骨质增生 #腰椎

久坐确实可能促进腰椎骨质增生的发生,但它并非唯一原因。长期保持坐姿会增加腰椎的压力,特别是坐姿不正确时,椎间盘受力不均,容易加速椎间盘的退化和骨质增生的形成。

骨质增生是一种身体的“自我修复”现象,当关节面或骨骼长期受到不良力学刺激时,骨骼会产生额外的骨质以分担压力。这种变化常见于中老年人,与年龄增长、骨质退化及长期不良姿势习惯密切相关。久坐、缺乏运动、体重增加也可能是高危因素。

为了降低腰椎骨质增生的风险,保持正确坐姿非常重要,建议腰部有支撑,坐时肩膀放松,避免长时间弯腰或前倾。同时每坐四五十分钟可以起身活动,简单的腰部拉伸或步行几分钟都可以减轻椎间盘压力。适当进行核心肌群锻炼,例如小的腰背肌训练,也能起到保护腰椎的作用。

如果已经出现腰部不适或经常感到僵硬,应注意不要过度劳累,体重管理同样重要。如果出现持续的腰痛、下肢麻木或活动受限等症状,请尽早就医,接受专业评估并获取适当的治疗方案。

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