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抑郁症会引起肠胃不适吗

心理健康科编辑
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关键词: #抑郁症 #抑郁

抑郁症可能引起肠胃不适,常见表现为腹痛腹胀、恶心、腹泻或便秘等。这种现象可能与情绪对肠脑轴的影响、神经递质紊乱以及压力刺激有关。调整饮食习惯、寻求心理治疗和必要时服用药物有助于缓解症状。

1、肠胃不适的原因

抑郁症与肠胃问题关系密切,主要通过肠脑轴发挥作用。肠脑轴是指大脑与肠道间的双向作用通道。抑郁情绪可能导致神经递质如5-羟色胺分泌异常,抑制肠道蠕动,进而引起便秘或腹胀症状。焦虑伴随的压力状态会通过下丘脑-垂体-肾上腺HPA轴刺激肾上腺素和皮质醇分泌,扰乱胃肠功能,引发恶心、腹泻等不适感。长期的抑郁症状还会削弱免疫系统,导致胃肠道炎症反应增高。

2、如何缓解肠胃不适症状

①饮食调整:多摄入富含膳食纤维的食物,如全谷物、新鲜蔬菜和水果,有助于改善便秘和肠胃通畅。少吃辛辣、油腻及过甜食物,避免刺激胃肠道。

②心理疗法:通过认知行为疗法CBT或正念疗法帮助管理抑郁情绪,降低对肠脑轴的负面影响。

③药物治疗:针对重度症状,医生可能开具抗抑郁药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,即SSRIs或肠道调节药物如润肠通便剂、益生菌等。

3、改善生活习惯

每天规律作息、适度慢跑或瑜伽有助于刺激肠胃活动和缓解心情。通过情绪管理减缓压力源,帮助恢复胃肠道平衡。戒烟限酒也能避免对胃肠道黏膜的进一步伤害。

及时关注身体的异常信号,寻求专业心理医生和消化科医生的帮助,能够有效缓解肠胃不适,同时改善抑郁症状,尽早恢复健康和良好的生活状态。

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